アフター5のデートまでに細脚GET♡オフィスで楽チン脚痩せ方法

楽チン足痩せ方法・初級

1. まず、正しい姿勢を取るため椅子に深く腰をかけます。極力お尻も背もたれにくっつけるように座り、背もたれに軽く触れる程度に背筋を伸ばします。このとき、反り腰にならないように少しだけお腹に力をいれましょう。

2.内ももから両膝、くるぶしにかけて、両足をぴったりとくっつけます。

たったこれだけです。が、自然と内ももに力が入り、「内転筋」を鍛えてくれますよ。この内転筋を鍛えることで足が細くなり、さらにはぽっこりお腹も改善するのです。

楽チン足痩せ方法・中級

1.初級と同じ姿勢を取ります。足がつかない方は、椅子に浅く腰かけましょう。

2.片方の足を、足の裏と床が平行になるように持ち上げます。つま先を伸ばし、天井に向けます。これを左右10回ほど行います。

とっても簡単ですが、これだけで足のむくみが取れていくのでおすすめ！足首やふくらはぎが動くため、余分な水分がたまらなくなります。

楽チン足痩せ方法・上級

1.椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばして正しい姿勢を取ります。

2.初級と同じように両足をくっつけます。そして、足を少しだけ浮かしましょう。

3.くっつけた足を、左右どちらかに倒します。そのまま、つらくない程度にキープ。反対にも同じように倒し、キープしましょう。

この方法は、内ももに大きく負荷をかけます。少しきつい方法ですが、継続的に続けることで、足が細くなっていくのを実感できると思います。

仕事中、集中力が切れてしまった時など、ちょっとした時間でできるエクササイズです。お金も時間も取られないので、ぜひ挑戦してみてください！