たったこれだけ？！スペシャルな一日を作る♡朝習慣のススメ

朝日を全身に浴びよう❤

朝起きたらすぐに、カーテンを開けて全身に朝日を浴びましょう。

全身に朝日を浴びながらゆっくり伸びや深呼吸し、毎朝心身をリセットすることがとっても大切。これを毎朝の習慣とすることで、シャキッと目を覚めすことが出来るようになりますよ♪

ベッドの上でストレッチを♪

身体も頭もボーっとしてだるい寝起き。そんな時、ベッドの上で簡単にストレッチをしましょう。血行を促進し、脳も体も目覚めさせるのが目的なので、自分の気持ち良いと思える内容でOK。

朝のストレッチは基礎代謝を高めたり、ダイエット、自律神経のバランスを整えるなどの副次的効果も望めます。更に寒い冬は、就寝中に体が冷え、筋肉や関節が硬くなりがちなので、ぜひ行ってください❤

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たったこれだけで、頭も身体もすっきりとして、良い一日のスタートを切れること間違いナシ❤

簡単なことでも、毎日続けることが大切です。

ぜひ、この２つを意識して続けてスペシャルな一日をお過ごしくださいね！