やる気が起きない…月曜のモチベーションが上がる5つのコト
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目次
一週間の始まり。本当は一番テンションを上げていかなきゃダメな時なのに、どうにもこうにもやる気が起きないことも多いですよね。
モチベーションを上げる方法をご紹介するので、ぜひ試してみてください。
モチベーションを上げる方法をご紹介するので、ぜひ試してみてください。
1.好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くと気持ちがリラックスし、集中力が高まります。
目覚まし時計を、デジタル音からクラシックや波の音などが流れるものに変えることで、気分良く起きられるようになる人も多いですよ。
目覚まし時計を、デジタル音からクラシックや波の音などが流れるものに変えることで、気分良く起きられるようになる人も多いですよ。
2.ゴールを明確にする
出典:photo-ac.com
1日の初めに「その日にやることのリスト」を作り「今日はこれだけやればゆっくり休める」と、ゴールを明確にしましょう。
スタートは気が重いですが、課題を1つずつこなすたびに心が軽くなっていきます。仕事の後に、ご褒美を用意しておくのも良いですね。
スタートは気が重いですが、課題を1つずつこなすたびに心が軽くなっていきます。仕事の後に、ご褒美を用意しておくのも良いですね。
3.とにかく体を動かす
「嫌だなぁ」「やりたくないなぁ」と考えながらじっとしていると、頭の中がネガティブな感情に支配されて、ますますやる気が起きなくなってしまいます。
そんな時は、仕事でも家事でも運動でも良いので、とにかく体を動かしてみましょう。目の前のことに集中しているうちに、いつの間にかモチベーションがアップしていますよ!
そんな時は、仕事でも家事でも運動でも良いので、とにかく体を動かしてみましょう。目の前のことに集中しているうちに、いつの間にかモチベーションがアップしていますよ!
4.どうしてもやりたくないことは後回しにする
出典:photo-ac.com
絶対にやらなくてはいけないことを後回しにするわけにはいきませんが、急ぎの用事でなければ「やる気が出た時」にとっておいても問題はありません。
モチベーションが上がらないまま、嫌々手をつけても良い仕事はできないので、どうしても気分が乗らない時は先送りにする勇気を持ちましょう。
モチベーションが上がらないまま、嫌々手をつけても良い仕事はできないので、どうしても気分が乗らない時は先送りにする勇気を持ちましょう。
5.支払いのことを考える
出典:photo-ac.com
だらだらとしていれば体は楽ですが、なまけた分だけ、後から苦労するのは目に見えています。
自宅のローン、家賃、食費、交通費など、生きていればとにかくお金がかかるので「今これをさぼったら、支払いができなくなる」と危機感を持ち、モチベーションを上げましょう。
自宅のローン、家賃、食費、交通費など、生きていればとにかくお金がかかるので「今これをさぼったら、支払いができなくなる」と危機感を持ち、モチベーションを上げましょう。
少しの工夫でモチベーションは上げられる！
週の初めは誰でもやる気が起きにくいものですが、自分なりに工夫をすれば、モチベーションを上げることはできます。
スタートがうまく切れるとその後もスムーズにいくことが多いので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてくださいね！
スタートがうまく切れるとその後もスムーズにいくことが多いので、ぜひ自分に合った方法を見つけてみてくださいね！
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