リバウンドなし！アメリカ発「DASHダイエット」6つのルール
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目次
肥満が多いとされるアメリカで支持を受けている「DASHダイエット」。
「DASHって走ったり、何か運動をするの？」と疑問に思うかもしれませんが、運動は一切なし！
無理なく痩せれて、リバウンドもしないと話題なんです。
「DASHって走ったり、何か運動をするの？」と疑問に思うかもしれませんが、運動は一切なし！
無理なく痩せれて、リバウンドもしないと話題なんです。
アメリカ発！DASHダイエット
アメリカで生まれた「DASHダイエット」
実は高血圧予防の食事法で、「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略。
肥満体国のアメリカで、最も健康的なダイエット方法と言われていて、効果もお墨付き。世界からも注目されているんです！
実は高血圧予防の食事法で、「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略。
肥満体国のアメリカで、最も健康的なダイエット方法と言われていて、効果もお墨付き。世界からも注目されているんです！
DASHダイエットの方法
DASHダイエットは、1日の摂取カロリーを決定し、ルールに沿って食生活を改善していくというもの。
カロリーは各々の生活スタイルに合わせて「1200kcal・1600kcal・2000kcal・2400kcal」の中から選び、約1か月間ダイエットを行います。
カロリーは各々の生活スタイルに合わせて「1200kcal・1600kcal・2000kcal・2400kcal」の中から選び、約1か月間ダイエットを行います。
出典:weheartit
DASHダイエット6つのルール
- 毎日、果物と野菜を食べる
- 塩分はできる限り控える
- 乳製品は低カロリーのものを選択する
- 玄米や全粒粉のパンなど、精製されていないものを選ぶ
- たんぱく質は脂分の少ない魚やお肉、大豆製品等を摂る
- ナッツや豆類を進んで食べるようにする
出典:weheartit
リバウンドの心配なし！
DASHダイエットは塩分や脂肪分を抑えられて、食物繊維や良質なたんぱく質を多く摂取することができます。
そのため、痩せやすく、脂肪を溜め込みづらい体質へと改善されていきます。
体の内側から痩せやすくなるので、リバウンドの可能性がぐっと減るのです！
そのため、痩せやすく、脂肪を溜め込みづらい体質へと改善されていきます。
体の内側から痩せやすくなるので、リバウンドの可能性がぐっと減るのです！
出典:weheartit
DASHダイエットで体質改善♡
体の中から健康的に痩せることができのが嬉しいですよね。
無理なく簡単にできるダイエット法なので、ぜひ試してみてくださいね♡
無理なく簡単にできるダイエット法なので、ぜひ試してみてくださいね♡
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