ダイエットに励んでもいつも挫折してしまうという方は、目標の立て方を見直してみましょう。それが成功の近道です!ここからは詳しいポイントをチェックしていきます。
長期目標はNG!
長い期間かけて作られた脂肪は、そう簡単には減りません。体重や体脂肪帯、サイズといった数字ばかり追いかけていると、なかなか成果が感じられず途中で投げ出してしまいがち。目標を掲げるのは大事ですが、ゴールが遠すぎるとやる気を意地するのは大変なのです。
1週間をゴールにする!
そこでおすすめしたいのが、行動目標を作り1週間ずつクリアしていくこと!「何キロ痩せる」ではなく、「毎日〇〇を続ける」「週に3回〇〇をする」といったような具体的な目標を作ります。そしてそれを1週間続けましょう!
例えば・・・
- お菓子を食べない
- 夜8時以降食べない
- 朝起きたらストレッチをする
- 週3回30分ランニングをする
など
これを週代わりで目標を変え、進めていきます。1週間完璧に出来たら自分を褒めてあげましょう。
そこで初めて体重計に乗ったり、ボディチェックをしたりしても良いですね。1日1日は数値にとらわれず、掲げた行動目標を達成することに注力しましょう。
ダイエットが続かないという方は、ぜひ目標の立て方を見直してみてください。1か月しっかり続ければ嬉しい変化を感じられますよ♡今度こそ、痩せて理想の身体を手に入れましょう。