今すぐ癖にすべし！脚痩せに効く「つま先立ち」メソッド
更新日：2018年7月12日 / 公開日：2018年7月12日
スラッとした美脚を手に入れたいなら、むくみを解消するのが近道です。とはいえ、マッサージやストレッチを外出中にも行うのは難しいもの。
そこでおすすめなのが、つま先立ちをすることです！詳しく解説していきましょう。
そこでおすすめなのが、つま先立ちをすることです！詳しく解説していきましょう。
むくみの原因
そもそもむくみは、血行不良によりリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされます。
つまり、血行を促進すればむくみを解消することができるのです。
つまり、血行を促進すればむくみを解消することができるのです。
出典:weheartit
つま先立ちでむくみが治る？
血行促進のために、つま先立ちを行いましょう！誰にでも簡単にできる動きですが、実はふくらはぎにある筋肉が効果的に使われています。
ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割をしていることから「第二の心臓」とも呼ばれる部分。
ここをしっかりと動かしてあげることで血流が改善され、リンパの流れもよくなるのです。
ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割をしていることから「第二の心臓」とも呼ばれる部分。
ここをしっかりと動かしてあげることで血流が改善され、リンパの流れもよくなるのです。
つま先立ちをしみよう！
どこでも出来る動きなので、気が付いた時に取り入れてみてください。
習慣にしやすいのは通勤中の電車の中。手すりにつかまりながら、かかとを上げましょう。始めは1～2センチ程度でOK。慣れてきたら高めに上げてみて。
習慣にしやすいのは通勤中の電車の中。手すりにつかまりながら、かかとを上げましょう。始めは1～2センチ程度でOK。慣れてきたら高めに上げてみて。
出典:weheartit
かかとを上げて下ろすのを繰り返す上下運動も効果的です。掃除や料理といった家事の合間に行ってみてください。
他にもメリットが！
・体幹強化
支え無しでつま先立ちを行うと体幹の強化にも役立ちます。続けることでお腹周りがすっきりとしてきますよ。
下腹に軽く力を入れて、バランスをとるのがポイントです。
下腹に軽く力を入れて、バランスをとるのがポイントです。
・姿勢が良くなる
つま先立ちをすると自然と背筋が伸びやすくなります。それだけで凛とした印象に。
両足にバランス良く体重がかかるので、片側に偏っただらしない立ち方も出来なくなります。
両足にバランス良く体重がかかるので、片側に偏っただらしない立ち方も出来なくなります。
出典:weheartit
まずは1日5回から。続けて習慣にしていきましょう。
つま先立ちをむくみが解消されれば、すっきりとした美しい脚を手に入れることができますよ♡
つま先立ちをむくみが解消されれば、すっきりとした美しい脚を手に入れることができますよ♡
この記事のライター