目指せモテ女！自然で素敵な笑顔をつくるトレーニング3選！

目元で大切なのは、月形の目元を作ることです。

やってみると分かりますが、実は、月形の目元を作るのは意外と難しい！なかなか自然に作れるものではないんです！

そこで最初に月目のトレーニング方法をご紹介します。

• 目を強く閉じ3～5秒力を入れたままキープする。


• パッと目を大きく見開き、眉と一緒に上に引っ張るイメージで3～5秒キープ


• 目を閉じ力を入れ、眉骨に人差し指、頬骨に親指を置き上下に引っ張る。このとき、目をぎゅっと閉じて上下に引っ張ったときに開かないようにする。


• これを5～10回ほど繰り返して終了。

トレーニングが終わったら、鏡を見ながら笑顔のチェックをしてみましょう。ちょっと月目が作りやすくなった感じがしませんか？

このトレーニングは目の周りの凝り固まった筋肉をほぐして笑顔を作りやすくするトレーニングで、繰り返し行うことでキュッとアーチを描いたような月目になれます！

笑顔を作ったときにやっぱり目に入るのは頬です。ニコッと笑ったときにキュっと上がっている頬はとってもかわいいですよね！みなさんの笑顔はどうでしょう？

ニコッと笑っても頬がキュッと持ち上がらない人もいると思います。それは頬の筋肉である頬筋が衰えているからかもしれません。

では、頬筋を鍛えるためにはどうしたらいいのか。簡単です口元の筋肉を鍛えれば、それに応じて頬筋も鍛えられます。

• 唇を「い」の形にして表情筋だけで横に思い切り引っ張ります。


• 引っ張ったら10秒キープします。


• インターバルなしで、次は「う」の形にして唇を前に思い切り突き出します。


• 突き出したら10秒キープします。

このトレーニングを各5回、合計10回繰り返し、一日に朝と夜の2セット行います。

すると徐々に頬筋が鍛えられるので、頬も笑顔を作るときに上にキュっと上がるようになります。

頬筋が鍛えられてないと、年を取ったときに頬が下がってしまう原因にもなり、老けて見られてしまいます。なるべくなら頬が上がってからも続けられるようにした方がよいでしょう。

口角も頬と同じで筋肉が衰えてしまうことで、うまく口角を上げて笑うことができなくなってしまい、笑ったときに不自然になってしまいます。

また、無表情なときに口元が「への字」のようにも見えてしまうことがあるので、こちらもトレーニングで改善していきましょう！

• 左右どちらかの目をウインクし、頬と目の間を近づけるようにして10秒キープします。このとき口は元の位置からなるべく動かさないようにしましょう。


• インターバルなしで逆側の目をウインクして、同じ要領で10秒キープします。


• 先ほどと同じように口は元の位置から動かさないようにしましょう。

どちらか片方の頬の上がり方がおかしかったリ、どちらかをウインクしたときに、口がウインクした方の目についていってしまっているようなら、表情筋のバランスが悪い可能性もあります。

そんなときは、この3つのトレーニングで表情筋を鍛えましょう。

どうですか？ちょっと笑顔が作りやすくなったように思いませんか？

人間が笑顔だと相手を判断するのは、主に今回ご紹介した目、頬、口の3つになります。これらは、一つが欠けているだけでも笑顔に見えないので、すべてバランスよく作る必要があります。

しかし表情のクセや筋肉の衰えなどで、簡単にバランスを崩してしまうので、綺麗な笑顔を作りたいというときはそれなりのトレーニングが必要になるのです。

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みなさんもこのトレーニングで、かわいらしい月目とキュッと上がった頬と口角を手に入れましょう。