ダイエットしたことありません。ヘルシー女性の“超！基礎習慣”

あまりに基本的なことですが、つい忘れてしまいがちでは？

一口30回噛めている人はそう多くないことでしょう。よく噛んでゆっくり食べれば、満腹中枢が刺激され適量でしっかり満足感を得ることができます。

ダイエットを繰り返している人は、まずは基本の「き」を徹底してみましょう。

食事は座ってとるもの。それがダイエットをしたことがない女性の当たり前です。

テレビを見ながらソファで夕飯、仕事をしながらデスクでお菓子をもぐもぐ・・・なんてことはしないのです。思い当たることがある人は今すぐ見直してみましょう。

ヘルシー女性は、胃がいっぱいになる感覚に敏感です。お腹が満たされたと感じたらそこで食事を辞めることができます。

食べ過ぎてしまう人は、胃が膨張していて満腹を感じにくくなっている可能性が大！

正しい満腹感を感じるために、姿勢を正して食べる、きつめのズボンを履いて食べるなどの工夫をしてみてください。

食後の甘いものが習慣になっていませんか？

太らない女性は、デザートはいつも食べるものではなく特別なものだと認識しています。全く食べないわけではなく、お祝いの時や頂いた時だけ食べるようにしているのです。

頻度を減らした方が、美味しさの感動も大きくなりますよ！

ダイエットをしたことがない女性の中には、お酒をあまり飲まないという人も多数。お酒はカロリーが高く、食欲増進効果もあるためつい食べ過ぎてしまう原因にもなります。

さらには内臓を疲れさせ、代謝を低下させてしまうので注意が必要です。お酒もスイーツと同様、特別なものだと認識にして、飲むときはほどほどにしましょう。

---

ダイエット知らずの女性にとっては、あまりに普通のことだったかも！？

いずれも健康で美しい体質を手に入れるためにとても重要なことです。もうダイエットを繰り返したくないという方は、今日から意識してみてください。

習慣を見直せば、身体は確実に変わりますよ♡