痩せないのは横隔膜が硬いのが原因！？柔らかくする方法とは

横隔膜が硬いと呼吸が浅くなるため、酸素が十分に取り込めなくなります。実はこの酸素不足こそ、太る原因の1つ。酸素が足りないと脂肪分解酵素（リパーゼ）の働きが鈍くなり、脂肪を蓄積しやすい身体になってしまうのです。

また、横隔膜は胃や腸など、他の内臓の動きもサポートしています。そのサポート力が弱くなれば、内臓の動きも鈍くなることに。その結果、十分な代謝ができなくなり、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

横隔膜が硬くなる原因には、普段の呼吸が大きく関わっています。普段の呼吸が浅いと横隔膜が使われないため、どんどん硬くなってしまうのです。

なお、呼吸が浅くなる原因には以下のようなものがあります。

• ストレス
• 緊張
• 猫背
• 口呼吸

いかがですか？ストレスや緊張は自分でなかなか直しにくいですが、猫背や口呼吸が癖になっているなら、早めの改善を心がけましょう！

「自分の横隔膜、硬くなってるかも…」と不安になった方が多いかもしれませんね。でも大丈夫！腹式呼吸を習慣にすれば、横隔膜が動いて柔らかさを取り戻すことができます。

横隔膜を柔らかくする腹式呼吸のポイント

• 鼻から息をたっぷり吸い込んで、お腹をふくらませます。
• 口から息をゆっくり吐いて、お腹をへこませます。
• 2と3を交互に5～10回ほどくり返しましょう。

腹式呼吸はいつでも実践してOK！やればやっただけ横隔膜が柔軟になります。緊張をほぐしたい時にもおすすめですよ。

横隔膜を意識しながらのストレッチも効果的です。身体を横に倒したりして、脇腹をぐーっと伸ばしましょう。さらに腹式呼吸も同時に行うと◎！W効果で横隔膜が柔らかくなってくれます♡

いかがでしたか？最近太りやすくなった…と感じているなら、ダイエットをするだけでなく、横隔膜をほぐすケアも取り入れてみてくださいね。