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選び方は?「オメガ3」「オメガ9」の違いとは?

目次

オイルなどに含まれているオメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸という単語をよく耳にしますよね。体にいいものだという認識はあっても、どんな効果があるのかしっかりと認識できていますか?

今回は、美容オイルに含まれている「オメガ3脂肪酸」と「オメガ9脂肪酸」の違いについてご紹介します!

美容オイルの効果を再確認しよう!

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オメガ3脂肪酸とは、えごま油などの美容オイルに含まれているもので、脂肪燃焼効果があることが特徴です。

えごま油以外には、アマニ油、ココナッツオイル、チアシードなどに含まれています。

オメガ9脂肪酸とは、オリーブオイルなどに含まれている成分で、肌を乾燥から守ってくれる効果があります。

便通も改善してくれるので、美肌効果がとても高いのが特徴です。キャノーラ油、豚肉、鶏肉などにも含まれています。


似ている名前ですが、効果が全く違うので、自分に合ったオイル選びが重要になります!

目的別!美容オイルの使い方♡

ダイエット

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美容オイルの利点は、料理に使って置き換えることが出来ること。ダイエットをしているなら、オメガ3脂肪酸が含まれているえごま油やココナッツオイルを料理に使うようにしましょう!

脂肪燃焼効果があるので、飲むだけでも効果が期待できます。


アンチエイジング

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アンチエイジングに力を入れている人は、オリーブオイルに含まれるオメガ9脂肪酸がおすすめ!料理に使ってもいいですし、スキンケアとして使うこともできちゃいます♡

分量にも要注意!

摂取すべき分量も異なるので要注意です!
  • オメガ3脂肪酸:1日に小さじ1杯
  • オメガ9脂肪酸:1日に大さじ1杯
油の摂りすぎは、これからの季節顔のテカリにも繋がってしまうので気を付けてくださいね♪



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