「寝る前習慣」で痩せ体質に！やらなきゃ損する3つのこと。

更新日：2021年9月21日 / 公開日：2018年7月26日

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ますます暑くなっていくこの季節。寝苦しい夜は熟睡することがなかなかなかできませんよね。

今回は質の良い睡眠で健康になるだけでなく、ダイエットにも大きな影響を及ぼす理由と、質のよい睡眠をとる方法をご紹介します。

どの方法も今日から早速取り入れることのできるものばかりなので是非参考にしてくださいね。

寝る前習慣が大事な理由

質の良い睡眠はダイエットには大きな影響があります。ここで3つの効果をご紹介！

①基礎代謝が大幅アップ！

基礎代謝が大きくアップすると翌日1日痩せ体質になります。日ごろからの通勤や仕事で行う何気ない運動も効果が格段にアップしますよ！

②筋肉がほぐれて痩せやすい体に！

1日の活動で凝り固まった筋肉を寝ている間にしっかりほぐすことで体の血の巡りもよくなり血行アップや、体の毒素を排出してスッキリした体に！

筋肉をほぐしてスッキリしたり、肩こりや腰痛といった症状から解放されるためにマッサージを希望される方が多いですね。

マッサージは筋肉をほぐして緩めて血行を促し、老廃物除去をすることが目的です。

－引用―the-k-lab.com/klb0000258-post/

③全身のむくみが取れやすくなる

よく冷えたクーラーの部屋や、冷えたものの飲みすぎになってしまいがちな夏は、むくみで悩んでいる女性も多いのでは？

むくみを解消すれば顔や足、体重が減ったりと目に見える効果もはっきり表れます！

寝る前にできるおすすめ習慣3選！

リラックス空間づくり

寝る前は1日に内で唯一のリラックス時間。照明を暗くしたり、アロマを炊いたりして心がほぐれる空間づくりをしてみて。

そうすれば自然と肩の荷が下りてリラックスして眠りにつけますよ！

寝る前の簡単ストレッチ

リラックス空間を作ったらベットの上でゆっくり深呼吸しながらストレッチしましょう。

ハードなものでなくても大丈夫！体が気持ちいと思う程度まで体を伸ばしてあげて快眠に導きます。

コップ1杯の水を飲む

寝る前に飲む1杯の水はダイエット効果がたくさん。

寝ている間に人間は大量の汗をかきます。そこで水を寝る前に飲んでおくことで燃焼効果もアップして、翌朝スッキリと起きられます。

お水を飲むと血流がよくなりますが、これに伴って代謝も上がります。

代謝が上がると脂肪の燃焼も促されるので、寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体にすることができるのです。

夜寝る前に水分をあまり摂らないと寝ている間に水分が足りなくなり、その分代謝が落ちると脂肪が燃焼されにくくなり痩せにくい体質になってしまいます。

－引用－https://www.alpina-water.co.jp

いかがでしたか？今日から始められる寝る前習慣でダイエット効果をアップさせてくださいね！

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