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時期別!妊娠前後の抜け毛へアドバイス

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目次

妊娠前後は、ホルモンバランスの変化や栄養不足などもあり抜け毛に悩まされているママもたくさん。今回は抜け毛の原因や、妊娠初期〜産後にかけて、それぞれの時期別にアドバイスをいたします。

妊娠初期の抜け毛

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妊娠2ヶ月~4ヶ月までを「妊娠初期」と呼びます。特に妊娠超初期は検査薬の反応も出ないため、妊娠したかどうかをきちんと把握することができません。しかし、早い方ならば心身の変化を感じることもあり、その中の1つとして脱毛が起きる場合があります。

原因は?

妊娠初期の脱毛は、ホルモンバランスの変化が大きな原因と考えられます。

妊娠4週目は、受精卵が子宮内膜に入り込み着床する時期です。着床が無事完了すると「ヒト絨毛性ゴナドトロピン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。これによってホルモンバランスが大きく変化していきます。ホルモンバランスの変化によって、毛周期が乱れたり、脱毛につながることもありますが、これは必ずしも起こると言うわけではありません。

また人によっては髪の毛にコシがなくなり、パサついたりして抜けやすくなることも。毛の色が薄くなったり、あるいは逆に濃くなったりといった変化もあるようです。

一方で髪の毛以外の変化では、しみ・そばかす・肌荒れ・吹き出物・かさつき・かゆみなどの皮膚トラブルほか、むくみが出たり、胃の痛みやむかつき、胸焼けの症状が見られたりすることも。精神面ではムカムカ・イライラしやすくなる場合もあるのです。

これらも全て、ホルモンバランスの変化によるものであり、母体が赤ちゃんを育てるためのサインとも考えられています。

アドバイス

妊娠初期の脱毛は、ホルモンバランスの変化が主な原因のため、この時期に起きる脱毛は避けることが難しいでしょう。

ただし、妊娠超初期〜妊娠初期の脱毛はあくまでも一時的なものといえます。妊娠の安定期に入ると、抜け毛が減少することもあるため、深く悩みすぎないことが大切です。ストレスからさらに抜け毛が増える可能性もあるため、あまり深く悩みすぎないようにしましょう。

また当然ですが、喫煙もNG。タバコに含まれるニコチンには血管の収縮作用があり、頭皮の血行に良くない事はもちろん、妊娠そのもの(着床や受精卵の成長)を妨げる要因となる恐れもあります。妊娠を考えている女性は、赤ちゃんの健康面でも、抜け毛の面からも禁煙すべきです。

妊娠中期の抜け毛

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妊娠中期は、5ヶ月~7ヶ月目を指すのが一般的で、「安定期」とも呼ばれます。お腹はどんどん大きくなっていきますが、つわりなどは落ち着いているため、心身ともに比較的落ち着く時期でしょう。ただし、この時期でも、抜け毛に悩まされる人もいます。

原因は?

ホルモンバランスの変化とともに、ママの栄養不足が抜け毛の原因となっている可能性が考えられます。

妊娠中期になってもホルモンバランスの変化は長引いていることが原因です。プロゲステロン(*女性ホルモンの一種で黄体ホルモンとも呼ばれる)が急に増えた影響で、ホルモンバランスが安定せず、それが毛周期の乱れなどにつながっている可能性が考えられます。

妊娠中期になって疲れやすくなったり貧血気味になった場合には、栄養不足の可能性があります。妊娠中、お母さんが摂取した栄養素は、胎児の成長に優先的に回されることになります。つまり、栄養不足はお母さんのほうに出やすい状態です。ましてや、髪の毛は生命維持などとは直接関係しないため、母体にとって優先度の低い部位になります。そのため栄養が十分に供給されず、抜け毛につながりやすくなります。

アドバイス

妊娠中は女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」の分泌が盛んになります。そのため中にはプロゲステロンの影響によって体内に栄養や水分が貯めこまれ、髪の毛がよく育ち毛量が増えることもあります。

ママと赤ちゃんに必要な栄養素をきちんと摂れれば、抜け毛が比較的簡単に改善する可能性もあります。食事の摂取カロリーや栄養バランスの見直しとともに、必要に応じてサプリメントの摂取もいおすすめします。

つわりも落ち着き、食欲も戻っているかもしれませんが、食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。特に脂っこいもの食べ過ぎると、頭皮に脂漏性皮膚炎などが起きる可能性があります。「脂漏性(しろうせい)脱毛症」の症状として、フケの量が増えることもあります。ひどい場合には「シャンプーをしても頭皮がベタつく」ということがあるので、早めに皮膚科を受診した方が良いでしょう。

妊娠後期の抜け毛

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妊娠後期(8ヶ月目~10ヶ月)、お腹はさらに大きくなります。このような心身の変化が体に影響及ぼし、結果として脱毛とつながるケースがあるようです。

原因は?

お母さんの栄養不足とともに、心身の変化が脱毛の原因になり得ると考えられます。

胎児の成長には個人差がありますが、8ヶ月目以降ともなれば1,500g〜2,000g程度の重さになっているはずです。これが出産に向けて3,000g前後まで発育するのですから、お母さんの摂取するカロリーや栄養素が足りないと、その影響がすぐに出てきます。特に、髪の毛の成長に欠かせない、タンパク質・アミノ酸・ビタミン・ミネラルは胎児の成長に優先的に使われますので、不足しないように摂取することが望ましいと言えるでしょう。

また、大きくなる赤ちゃんに内臓を圧迫されることで、胃のむかつきや頻尿の症状が出る場合もあります。さらに、運動もある程度控えなくてはならないため、ストレスが溜まってしまうこともあるようです。このような状況が心身に影響し、脱毛の原因になるケースが考えられます。

アドバイス

妊娠後期は、意外にストレスを感じやすい時期と言えるかもしれません。初めて出産を経験される方は、期待や喜びが大きい反面、出産そのものに不安や恐怖を抱いているケースが少なくないでしょう。心身の負担も案外大きいので、無意識のうちにストレスを溜めている可能性も考えられます。

対策の1つとしては、無理のない範囲で好きなことをしたり、生まれてくる赤ちゃんの洋服やベビー用品を買うなど出産の準備を行うのもおすすめ。マタニティーフォトなど妊娠中の記録を残しておくのもいいかもしれませんね。

産後の抜け毛

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出産という大仕事を終えたママたち。しかし安心するのもつかの間、出産から3ヶ月前後のタイミングで、突然抜け毛が多くなることがあるのです。これを「産後脱毛症」といいます。

原因は?

産後脱毛症の原因は「出産に伴うホルモンバランスの変化」です。妊娠中は、女性ホルモンの1つである「プロゲステロン」が豊富に分泌されています。妊娠中はプロゲステロンには育毛をサポートする働きがあるため脱毛もあまり起きませんが、ところが産後はプロゲステロンの分泌量が減って、妊娠前に戻ろうとします。それに伴って、一気に脱毛が始まるケースもあります。

また産後脱毛症の2つ目の原因は「ストレスや疲労」です。産後間もない女性は体力的にも消耗しているほか、授乳に伴って栄養不足などになっている可能性もあります。そのため頭皮や髪の毛に栄養が行き渡らず、結果として抜け毛の原因になることがあると考えられます。また、産後間もない頃はホルモンバランスが不安定で、ストレスを感じるケースも。具体的には気持ちの揺れや不眠などによって、自律神経やホルモンバランスが乱れ、抜け毛の原因になることもあります。

アドバイス

産後に異変が起きると「身体に重大な異常があるとのではないか…」と感じてしまいますよね。しかし、産後脱毛症については、基本的に心配ありません。なぜなら、産後のタイミングで脱毛が起きるのは、体が元のホルモンバランスに戻るためにきちんと働いている証拠だからです。

産後脱毛症は、規則正しい生活を送り、栄養バランスの良い食事をとっていれば、自然に脱毛がおさまってきます。ホルモンバランスが安定することで、毛周期も正常に戻ってくるからです。

産後脱毛症がおさまるまで、個人差があり産後半年程度~1年以上続くケースがあります。心配な人はかかりつけ医の先生に相談するか、薄毛外来を訪ねましょう。女性専用の薄毛クリニックもあるので、安心してください。

まとめ

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妊娠前後はホルモンバランスが乱れたり、普段とは異なる精神状態になることがあり、それが抜け毛につながるケースがあります。バランスのよい食事や、良質な睡眠を心がけてください。個人差があるため、あまり悩みすぎずに様子を見て、心配な場合には産婦人科や薄毛外来に相談しましょう。


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情報提供元:マイナビウーマン子育て

更新日:2017年3月27日

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