コロナ禍後も家で運動する人増！自宅のどこで？どうやって？
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当記事はSUUMOジャーナルの提供記事です
コロナ禍で、運動不足を感じている人たちが自宅で運動をしたいと考えるようになった。こんな調査結果を積水ハウスが公表した。現在まで自宅での運動を続けている人が多いというが、どんな運動をどこでやっているのだろうか？ 詳しく見ていこう。
【今週の住活トピック】
「自宅での運動に関する調査」結果を公表／積水ハウス
筆者自身の話で恐縮だが、新型コロナウイルスが蔓延したとき、通っていたスポーツジムがクローズしてしまい、困ってしまった。体力づくりをしてきたので、トレーニングを中断すると元に戻ってしまうのではないかと不安になった。そこで思いついたのが、YouTubeを活用して筋トレやヨガなどを毎日行うことだ。
スポーツジム閉館時は、自宅で一日に何度も運動していた。開館してからは自宅での運動量は減っているものの、座りっぱなしの仕事だけに今も継続して運動するようにしている。
筆者と同じような人が多いということが、積水ハウスの調査結果にも表れていた。「コロナ禍で以前よりも運動不足になったと感じる」人が55.8%（「とてもそう感じる」と「ややそう感じる」の計）と半数を超えた。在宅勤務をしている人に絞ると、同じ回答は70.3％にもなった。
「運動したいと思うか」と聞くと、「自宅で運動したい」という人が55.0%に達し、「屋外で運動したい」（32.4％）や「ジムなどの施設で運動したい」（18.2％）よりも多いことがわかった。自宅で運動したいと考えている275人に、実際に自宅で運動をしているかを聞くと、「コロナ前から現在まで続けている」が30.2％、「コロナ禍で始めて、現在も続けている」が19.3％だった。筆者の場合は、19.3％に該当するわけだ。
一方、自宅で運動したいと回答したものの、現在自宅で運動していない人に理由を聞くと、2番目に多かった「運動が嫌い・面倒」（29.5％）は仕方がないとして、1番目に多かったのは「忙しい・時間がない」（38.8％）、3番目が「スペースがない」（20.1%）で、時間と場所が課題になっていたことが分かる。
女性のほうがコロナ前よりも自宅で運動している！？では、自宅でどんな運動をしているのだろうか？ 何らかの運動をしている人に、「どんな運動をしているか」を聞いたところ、男女でかなり違いがあることが分かった。
男性では、「屋外でのランニング・ジョギング・ウォーキング」が最多で、コロナ前（数年間）で55.1％、現在で54.1％と、過半数が屋外で走ったり歩いたりしている。2番目に多いのは「自宅での器具を使用しない筋力トレーニング」となり、男性は筋肉を使う運動が好きなようだ。
一方、女性も「屋外でのランニング・ジョギング・ウォーキング」が2番目になり、コロナ前から継続している人が多いようだが、それよりも多かったのが「自宅でのヨガやストレッチ」だ。コロナ前では36.4％だったが、現在では46.4％と大きく伸びている。女性では「YouTube動画を参考にしながらの運動」も10ポイント近く伸びているのも特徴だ。
どんな運動をしているか（男/女・コロナ前/現在別） （出典：積水ハウス「自宅での運動に関する調査」より転載）
全体的に運動する場所の違いを見ると、男性は、「ジムでの筋力トレーニング」と「ジムでのランニング・ジョギング・ウォーキング」がコロナ前から比べると現在では大きく減っていることから、ジムでの運動から自宅での運動へと場所を変えている傾向がうかがえる。また、女性もジムから自宅への流れが見られるが、加えて、コロナ前より自宅での運動量が増える傾向がうかがえる。
自宅での運動、やっぱりリビングが最多さて、自宅で運動する場合は、どこで行っているのだろう？ 結果はやっぱりというか、最も広い空間であろう「リビング」が71.9％と最多となった。次いで、「主寝室」が40.1％。筆者も、主にリビングでYouTubeを見ながら、ヨガをしたり踊ったりしているが、起きた時と寝る前に寝室のベッドの上で、腹筋やヨガをしている。納得の結果だ。
自宅で運動をしている部屋/空間（複数回答）（出典：積水ハウス「自宅での運動に関する調査」より転載）
では、自宅での運動を続けるために、どんな工夫をしているのだろう？ 最多は、「家具をどかしたり片づけたりする必要のない運動スペースを確保」の42.9%。これは重要なことで、筆者は初め仕事部屋にヨガマットを敷いてやってみたのだが、手を回したり足を伸ばしたりしたときに、ゴミ箱や書棚、椅子の脚などにぶつかってしまい、リビングに移動した。今わが家のリビングの家具はテレビ前に寄せられていて、思い立ったらすぐに運動できるスペースが確保されている。
2番目に多いのが「家事や仕事の隙間時間に実施」（35.6%）、3番目が「時間を決めて実施」（32.8％）となり、時間と空間を上手に活用している人が多いことがわかった。
自宅で運動する理由、感染症対策よりも多いのは？気になるのが、「自宅で運動する理由」だが、興味深い結果となった。「費用がかからないから」（46.3%）が最多で、現実的な理由だった。続いて、「隙間時間を活用できるから」（40.1%）、「時間に縛られないから（好きなタイミングに運動ができるから）」（37.3%）となり、時間を有効に使えることが上位に挙がった。
屋外やジムで運動するには、女性の場合は身だしなみにも気を使う必要があるが、5番目の「人の視線を気にする必要がないから」も自宅のよさだろう。もっと多いと予想していた感染症対策については、「感染症の恐れがないから」（36.2％）の4番目だった。
自宅で運動を続けている理由（複数回答）（出典：積水ハウス「自宅での運動に関する調査」より転載）
さて、自宅で運動をするためには、時間を有効に使うことと、場所を確保することがカギだ。場所は、思い立ったらすぐ運動できるように、片づけなくてもよいスペースを用意して、ヨガマットなどの器具の置き場所をその近くに設けることをお勧めする。
コロナ収束後も、在宅勤務などが続き、自宅での運動も続くだろう。自宅は、仕事をしたり運動をしたりする場所にもなるので、これからは多様な機能を考慮して住まい選びをしてほしい。
●関連サイト
積水ハウス「コロナ禍で広がる自宅トレーニング、手軽に始める4つのヒント」
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