「今日のbeautyレシピ」本格タンドリーチキン

■調理時間：15分
■エネルギー（1人分）：301kcal
■塩分：3.0（1人分）

・チキンレッグ…2本（320g）
・パプリカパウダー…小さじ2と1/2（5g）

・プレーンヨーグルト…大さじ2（30g）
・カレー粉…小さじ1（3g）
・塩…小さじ1（6g）
・砂糖…小さじ1/2（2g）
・にんにく（すりおろし）…小さじ1（4g）
・オリーブ油…大さじ1/2（6g）

1．チキンレッグは数か所をフォークで刺し、パプリカパウダーをしっかりすり込む。

2．にんにくをすりおろし、ファスナーつきの袋に入れ、プレーンヨーグルト、カレー粉、塩、砂糖、オリーブ油を加えて混ぜ合わせる。チキンレッグを入れ、空気を抜いて冷蔵庫で味をなじませる。

3．グリルで火が通るまで弱火で焼き、そのまま余熱で5分おく。