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二の腕のプニプニ解消!座ったままで腕ストレッチ

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二の腕のプニプニ解消!座ったままで腕ストレッチ

プニプニ化する二の腕は、女性が気にするお悩みポイントの一つ。しかし家事に育児に忙しいママは、自分の体をケアする時間がなかなかとれない…。そこでおすすめなのが、座ったままで簡単にできる二の腕ストレッチなんです!

やり方

1. 背筋を伸ばし、両手両ひじをつける

背筋をピンと伸ばし、両手と両ひじをぴったりとくっつけます。

2. ひじを肩の位置まで持ち上げる

両手両ひじをつけたまま、ひじが肩の位置にくるように持ち上げます。

3. 両腕をおでこまで持ち上げる

そのまま両腕をおでこの位置まで持ち上げていきます。

4. 両腕を肩の位置に戻す

持ち上げた両腕を、肩の位置まで戻します。

5. <手順4>までを20回繰り返す

両ひじが離れないように意識しながら、<手順4>までを20回ほど繰り返しましょう。

これなら寝かしつけた後や家事の合間にサッとできますね。継続してストレッチしてプニプニな二の腕とおさらばしましょう!
時間を見つけてぜひチャレンジしてみてくださいね♪

ライター:あだちあやか

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ママタス

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