「今日のbeautyレシピ」イワシの卵とじ

更新日:2018年9月20日 / 公開日:2018年9月20日

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

今回は目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせです。

「今日のbeautyレシピ」イワシの卵とじ



■調理時間:15 分
■エネルギー(1人分):333 kcal
■塩分:0.7 (1人分)

材料(2人分)

・いわし缶…1缶(120g)
・パクチー…1袋(40g)
・玉ねぎ…1/2個(100g)
・卵…2個

作り方

1.いわしをほぐし、玉ねぎとパクチーをみじん切りにし、ボウルに入れてよく混ぜ合わせる。

2.耐熱容器に移し、180℃に予熱をいれたオーブンで5分ほど焼く。

3.いったんオーブンから取り出して卵を割り入れ、卵が好みの固さになるまで再度焼く。好みでチリフレーク(分量外)を散らす。


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