今、再注目される”ゆで卵ダイエット”を調査！
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目次
最近、ゆで卵ダイエットがひそかにブームになっているのを知っていますか？
「ゆで卵はコレステロールが溜まるから1日1個」というのが見直されて、1日に何個食べてもいいといわれているのです♡
ゆで卵はダイエットの強い味方！今回は、ゆで卵ダイエットの方法をご紹介します♪
「ゆで卵はコレステロールが溜まるから1日1個」というのが見直されて、1日に何個食べてもいいといわれているのです♡
ゆで卵はダイエットの強い味方！今回は、ゆで卵ダイエットの方法をご紹介します♪
ゆで卵はダイエットに最適♡
ズバリ、ゆで卵は超ダイエットに向いている食材です♡
ゆで卵は、ビタミンCと食物繊維以外はすべての栄養素が詰まっている、と言われるほどの超栄養豊富♡
たんぱく質が豊富で、ロイシン、バリン、イソロイシンという筋肉を作るのに効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。
さらに、ミネラルも含まれているので、ダイエットに最適。
さらに、カロリーが低いのも魅力です！
ゆで卵は、ビタミンCと食物繊維以外はすべての栄養素が詰まっている、と言われるほどの超栄養豊富♡
たんぱく質が豊富で、ロイシン、バリン、イソロイシンという筋肉を作るのに効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。
さらに、ミネラルも含まれているので、ダイエットに最適。
さらに、カロリーが低いのも魅力です！
ゆで卵1個は91kcalです。
カロリーは比較的低いといえますが、含まれる栄養素はとても豊富です。
「完全栄養食」と呼ばれるほどで、必須アミノ酸9種を含むたんぱく質をはじめ、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB群やミネラルなどの栄養素が幅広く含まれています。
参考サイトコレガノ
なんといっても腹持ちがいい！
置き換えダイエットを考えるときに、ドリンクなどでは空腹が続いてしまってダイエットが長続きしない場合もありますよね！
しかし、ゆで卵なら腹持ちがいいので、我慢している感覚もないのが魅力です♡
しかし、ゆで卵なら腹持ちがいいので、我慢している感覚もないのが魅力です♡
ゆで卵ダイエットのやり方
（1）朝食をゆで卵に置き換える
朝食にたんぱく質を多めに取ることで、筋肉の発達を促すことが出来ます。朝食をゆで卵2～3個に置き換えるだけでダイエットになります。
（2）お腹が空いたらゆで卵を食べる
間食にスナック菓子やチョコを食べずに、ゆで卵に置き換えましょう！
コンビニでも手に入るだけでなく、1個のカロリーが91kalとかなり低カロリーでお腹いっぱいになるのでおすすめです♡
コンビニでも手に入るだけでなく、1個のカロリーが91kalとかなり低カロリーでお腹いっぱいになるのでおすすめです♡
美味しく無理なくダイエットしよう♡
いかがでしたか？今回ご紹介したゆで卵ダイエットは、いつでも簡単に出来るダイエットなので、ぜひ試してみてください！コンビニで買えるのも嬉しいですね。
お昼ご飯のおにぎりを1つ減らしてゆで卵に変えるというのも効果があります。
くれぐれもやり過ぎには注意して無理のないように食べましょうね！
お昼ご飯のおにぎりを1つ減らしてゆで卵に変えるというのも効果があります。
くれぐれもやり過ぎには注意して無理のないように食べましょうね！
この記事のライター
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