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つらい肩こりに!すぐにできる簡単十字ストレッチ

目次

つらい肩こりに!すぐにできる簡単十字ストレッチ

肩こりをなんとかしたい…でもマッサージ行く時間もお金もない…。そんな忙しいママ必見! お家ですぐできる簡単ストレッチがありますよ!

肩こり解消! 十字ストレッチ

ママの大敵、肩こり。肩こりが少し和らぐ、おうちで簡単ストレッチをご紹介します。

1. あぐらをかいて胸の前で合掌ポーズ

まずは、あぐらになって腕の前で手を合わせます。

2. 背中を伸ばしながら、両手を頭の上に

背中を伸ばし、頭の上へ両手をあげます。胸を大きく開くイメージでやると◎

3. ゆっくり手を下ろす

合掌をほどき、両手を広げながらゆっくりと下ろしていきます。

4. 首をゆっくりと回す

最後に首を回します。まず頭を右側に傾け、ゆっくりと頭を前に倒します。そのまま左側まで回していきましょう。

5. 一連の流れを10回くり返す

1から4までの流れを、10回ほどくり返します。

まとめ

この十字ストレッチは、肩こり以外にも姿勢の改善や首の疲れを取るのにも効果的◎

とっても簡単なので、ぜひスキマ時間に試してみてください♪


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この記事の著者

ママタス

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