美人に学ぶ！「だるい月曜日」を乗り切るヒント5つ

更新日：2019年7月15日 / 公開日：2019年7月15日

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楽しい週末のあとの月曜日は心も身体も何だか重いもの。
月曜日が嫌い！という方も多いのではないでしょうか。

とはいえ、どんなに嫌がっても毎週やってきてしまいます。

そこで今回はだるい月曜日を乗り切るヒントをご紹介していきます。
素敵な1週間にするためにも大切なことですよ。

1、ご褒美の日にする

ダイエット中だとしても小さなスイーツを用意してみるなど、この日だけはとことん自分を甘やかしてみましょう。

気になる本や映画をあらかじめゲットしておく、美味しいランチに行くなども良いですね。

月1度くらいなら、マッサージに行くのもありです。

嫌だった月曜日を楽しみな日に変えてしまいましょう。

2、あえて身体を動かす

身体がだるいのは、週末に生活リズムが崩れてしまったせいかも。

そんな倦怠感を吹き飛ばすには、あえて身体を動かし筋肉を刺激してあげるのが正解です！

アドレナリンが出て活動モードに切り替わります。

朝の15分程度で良いので、軽いジョギングや筋トレを取り入れるのがおすすめです。

3、夜は何もしない

週明けからハードに仕事をしたり、お出掛けしたりしてしまうと疲れが溜まってしまいます。

夜は予定を入れないようにしましょう。
魅力的な誘いがあっても月曜日は断ると決めておくことが大事。

それだけで1週間のパフィーマンスが変わってきますよ。

代わりにしっかり身体を休め、自分と向き合う時間にしてみてください。早めに眠りにつくことも忘れずに。

4、水分補給をたっぷりと

人の身体の約60％は水分でできています。
何だかだるいのは水分が足りていないせいかもしれません！

週末に塩分の濃いものを食べた覚えがある方は特に気をつけて。

毎日は難しいという方も、月曜日だけは意識的に1日1.5～2リットルの水を飲むようにしてみましょう。
内臓を冷やさないよう、常温か白湯だと尚良いですね。