「今日のbeautyレシピ」ノンオイルライスサラダ

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

ご飯と同量の野菜や低エネルギーカニカマで増量。

「今日のbeautyレシピ」ノンオイルライスサラダ



■調理時間:10分
■エネルギー(1人分):194kcal
■塩分:1.2(1人分)

材料(2人分)

・ご飯…茶碗1杯(150g)
・かにかまぼこフレークタイプ…50g
・玉ねぎ(大)…1/4個(60g)
・ブロッコリー…1/8株(60g)
・にんじん…1/4本(30g)
・液体浅漬けの素…大さじ1(15g)
・すり白ごま…小さじ1/3(4g)

作り方

1.玉ねぎはみじん切り、にんじんは千切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。

2.ラップにブロッコリーをのせ、その上ににんじんをのせて包み、電子レンジで50秒加熱する。

3.ご飯に浅漬けの素、すりごま、玉ねぎ、かにかまぼこを混ぜ、ブロッコリーとにんじんを加えて混ぜる。


更新日:2019年9月27日 / 公開日:2019年9月27日

この記事の著者

ログイン・無料会員登録