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【しっかり鍛えてほっそり太ももに】着膨れしないボディラインへ-Day4【FITNESS】

今日は太ももの大きい筋肉を鍛える
エクササイズをご紹介。
筋トレしたらゴツゴツしちゃいそうだし
足は筋トレしたくない!って人いませんか?
実はそのままだと老廃物とセルライトが蓄積して
逆にゴツゴツしていくばかりです!
ほどよい筋肉は老廃物を流すポンプの役割になるので
スラリとした脚をゲットするには筋トレが重要!
太ももは体の中でも大きい筋肉がある場所です。
大きい筋肉を鍛えることによって基礎代謝も上がり、
よりダイエット効果が期待できますよ!
コートを来ていても脚からボディラインは丸わかり!
冬も油断せずきれいなボディラインを目指していきましょう

【効果】
太もも痩せ・お腹痩せ

【手順】
1.膝立ちになり 両手を肩の高さで前に伸ばす
2.息を吐きながら 上体を斜め後ろに倒す 3秒キープ

呼吸を止めずに行う
1セット10回を2~3セット

【ポイント】
両腕と両足は床と平行に保ち 頭から膝はまっすぐをキープ
お腹をへこまし お尻をキュッと締めて行うと◎

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください


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カバーガールTV

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