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【くびれ作ってメリハリボディに】着膨れしないボディラインへ-Day3【FITNESS】

今日は脇腹を刺激してくびれを作る
エクササイズをご紹介。
「ダイエットして痩せたのに寸胴…」
「太ってないのに、体のラインにメリハリがない…」
ってお悩みの人いますよね?
メリハリボディラインのカギとなるくびれ!
そんなくびれを作るには、
お腹の横の筋肉を動かすのが効果的!
今日紹介するのは、脇腹を縮めて
お腹の横の筋肉に刺激を与えるエクササイズです。
キュッと引き締まったウエストを作って、
綺麗なメリハリボディで
冬のおしゃれも楽しんじゃいましょ!

【効果】
お腹痩せ

【手順】
1.横向きになり 下側の腕を90度に曲げ上体を支える
2.上の足はまっすぐ伸ばし 上側の腕は耳の横に置く
3.上側のひじとひざを近づけタッチする

反対も同様に行う
1セット10回を2~3セット

【ポイント】
脇腹をしっかり縮めることを意識して
上体が前や後ろに傾かないように床に対して垂直をキープ

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください


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カバーガールTV

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