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【縮こまったお腹を伸ばしてすっきり】着膨れしないボディラインへ-Day1【FITNESS】

今日は縮こまったお腹の筋肉を伸ばす
ストレッチをご紹介。
最近、寒さが厳しくなってきましたね。
寒さで体を縮こまらせて生活してると
筋肉はどんどん硬くなって、
どんどん痩せにくい体になってしまいます。
硬い筋肉はダイエットの敵!
まずは筋肉を伸ばして柔らかくして、
すっきりウエストを作る準備をしましょう!
筋肉をほぐすだけでもサイズダウンが叶うので
ぜひやってみてください!
脂肪を溜め込む冬でも、
痩せやすいしなやかなお腹作っちゃいましょ!

【効果】
お腹痩せ

【手順】
1.仰向けになり お尻を持ち上げて かかとをお尻の下まで移動させる
2.背中を反らすようにしながら 頭のてっぺんを床につける
3.息を吸いながら 両腕を頭の先に伸ばす 5秒キープ

呼吸を止めずに行う
1セット5回を2~3セット

【ポイント】
足は爪先立ちの状態で しっかりお腹を持ち上げ 伸ばす
お腹を伸ばしている間もゆっくり呼吸を行う

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください


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カバーガールTV

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