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【魅力的な後ろ姿に】着膨れしないボディラインへ-Day7【FITNESS】

今日は後ろ姿を綺麗に見せる
エクササイズをご紹介。
アウターやニットなどで、ボディラインが
見えにくい季節とはいっても…
凛とした姿勢や無駄な脂肪がないスッキリした背中のラインで
後ろ姿だけで「この人、美人!」って思うことありますよね。
他人からの印象を左右する後ろ姿は
ぜひ鍛えて後ろ姿美人になりたいところ!
自分からは見えない場所は外からよく見られる場所です。
冬だから…と油断せずしっかり鍛えて
誰もが見惚れる「冬でも後ろ姿美人」をゲットしましょ!

【効果】
背中痩せ・ヒップアップ

【手順】
1.うつ伏せになり 両腕は肩の高さでまっすぐ真横に伸ばす
2.背中とお尻の力を使って 両腕両足を上げ下げする

ゆっくり行う
1セット10回を2~3セット

【ポイント】
呼吸は止めない 手足を上げるときに息を吸うことを意識して
肩甲骨はしっかり寄せる 両手足は下げたとき床につけないように

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください


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カバーガールTV

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