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【わき腹の浮き輪肉】ナンデ!?意外なココをのばすとお腹がスッキリ|10秒ストレッチ

目次

こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。

運動不足のせいでお腹にお肉がついてしまった、、、
だけど腹筋運動はちょっとツライ

そんな人にオススメなのがこのストレッチ!

ガッツリ伸ばして、お腹に刺激を入れていきましょう!

グーチョキパーストレッチ

まずはそのやり方を、僕がツイートした動画で確認していきます。

このように10秒たつごとに、遠くに伸びていくグーチョキパーストレッチ。

これやるとお腹周りがスッキリするんですが、ただ伸びるだけではダメ。
きちんとやり方があるのです!

脇を意識!

そのやり方とは、脇を意識する事。

脇から腕を伸ばす意識をすると、脇腹にしっかりと効かせることができます。

何故かというと、脇にある前鋸筋は、肩甲骨についていて、脇腹の筋肉と繋がりがあるからです。

そのため、脇からしっかり伸ばそうと意識すると、肩甲骨が動いて、脇腹に効かせることができます。

なのでグーチョキパーストレッチの前に、このように脇の下に刺激を入れるとより効果的です。

後、このストレッチをやった方が良い理由はもう一つあって、
それは猫背解消にも繋がるからです。

猫背になるとお腹がたるむ

猫背姿勢になると背骨が丸々ため、その結果お腹にお肉が溜まって、お腹がたるんでるように見えます。

https://stock.adobe.com/jp/images/正しい姿勢と悪い姿勢/291488628

太ってなくても、姿勢が悪いだけでお腹が出てしまったり、たるんで見えてしまうので、これは勿体無いですよね。

なのでそんな猫背姿勢解消のためにも、このストレッチはやった方が良いです。

隙間時間にやっていこう!

座りながらできるストレッチなので、隙間時間に是非試してみてください!

他にもこんなパターンのやり方もあるので、余裕があれば組み合わせてみてくださいねー!

ではまた来週お楽しみに!

 

柴雅仁のブログ
https://selfcare-lab.com

Twitter
https://twitter.com/PT_shiba 

YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCI-RBoFs1GfOMQGof_et9tA

 

体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修
クロスポイント®︎
各ワーク©体軸コンディショニングスクール

 

【毎週土曜21時に連載!】


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この記事の著者

OTONA SALONE|オトナサローネ

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