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男子高校生が喜ぶお弁当のおかずレシピ特集!レパートリーが増える簡単アイデア満載!

目次

男子高校生が喜ぶお弁当のおかずレシピ特集!

成長期真っただ中の男子高校生の毎日のお弁当は、栄養バランスを整えつつボリューム満点のがっつり系に仕上げたいですね。

詰めても詰めてもまだすき間があるように思える男子高校生のお弁当箱に入れたい、簡単おかずレシピをたくさんご紹介していきましょう。

肉系やご飯系に偏りがちな男子高校生のお弁当を魚や野菜のアイデアレシピも使って、栄養満点にすることができますよ。

男子高校生お弁当レシピ特集!肉メイン

男子高校生が喜ぶ!焼肉弁当

男子高校生が喜ぶ!焼肉弁当

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男子高校生が喜ぶ、簡単肉メインお弁当レシピをご紹介していきます。

こちらは朝から焼いて、簡単にお弁当箱に詰められるボリューム満点焼肉がメインおかずのお弁当です。

ロースやカルビ、ハラミといろいろな部位で食感が変わるので、アレンジすることもできますね。

また、忙しいときに助かる市販のたれやアイデアを活かした手作りのたれで、味付けも簡単に変化させることができる肉系お弁当レシピです。

部活も頑張る!とんかつ弁当

部活も頑張る!とんかつ弁当

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男子高校生が喜ぶ、お弁当の肉系おかずはボリューム満点なとんかつ弁当です。

衣付けまで終わらせて作り置きしておけば、朝から揚げてお弁当に簡単に詰めることができますね。

とんかつソースもたっぷりとかかって、濃厚な味わいが男子高校生に大人気です。

毎日頑張る部活の時間までしっかり腹持ちする、がっつり系のお弁当ですね。

豚肉のビタミンB群が疲労回復にも活躍する、男子高校生が喜ぶお弁当おかずレシピです。

がっつり美味しい!チキン南蛮弁当

がっつり美味しい!チキン南蛮弁当

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男子高校生が喜ぶタルタルソースがたっぷりかかった、チキン南蛮弁当レシピのご紹介です。

ご飯の上に野菜を敷いてどんとチキン南蛮をのせた、アイデアのっけ弁当ですね。

お弁当箱のあと半分には栄養バランスを考えた、野菜を中心としたおかずがしっかりと詰められています。

肉がメインの男子高校生のお弁当には、アイデアすき間おかずをいくつか作り置きしておくと便利ですね。

簡単作り置き!豚じゃがコロッケ弁当

簡単作り置き!豚じゃがコロッケ弁当

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作り置きした豚じゃがコロッケ弁当も、男子高校生が喜ぶお弁当レシピですね。

コロッケは冷凍保存してそのまま揚げることもできるので、朝からとても簡単にお弁当箱に詰められるのがうれしいポイント。

カラリと上がったサクサクのコロッケは、お腹がすいた男子高校生の胃袋も満足させてくれます。

じゃがいもがボリュームをアップさせてくれる簡単おかずレシピですね。

がっつり系!トンテキ弁当

がっつり系!トンテキ弁当

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少しぶ厚めの豚肉をジューシーに焼き上げたトンテキ弁当も、男子高校生が喜ぶおかずレシピですね。

豚肉は筋を切って、あらかじめ下味を付けて作り置きしておくとより美味しく仕上がりますよ。

お肉が大好きな男子高校生が、昼休みにお弁当を開けて喜ぶ顔が思い浮かびますね。

組み合わせるおかずには、やはり栄養バランスを整える野菜をたくさん使いたいです。

高校生も大好き!唐揚げ弁当

高校生も大好き!唐揚げ弁当

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レモンを間に挟むアイデアが素敵な、男子高校生が喜ぶ唐揚げ弁当をご紹介しましょう。

レモンを挟むことで彩りもきれいになって、さっぱりと唐揚げを味わうことができますね。

下味を付けて作り置きしておくと、朝から揚げるだけで簡単にお弁当箱に詰めることができます。

味付けも、醤油系から塩系、ガーリック風味などアレンジが効くのもうれしいおかずレシピですね。

男子高校生お弁当レシピ特集!魚メイン

魚にもタルタル!サーモンフライ弁当

魚にもタルタル!サーモンフライ弁当

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次にご紹介する男子高校生が喜ぶレシピは、魚をメインおかずにしたお弁当です。

まずご紹介するのは、タルタルソースがたっぷりかかったサーモンフライ弁当。

ご飯の上にサーモンフライとタルタルソースをのっけ弁にしています。

お弁当箱のあと半分にはれんこんや豆、紫芋など栄養バランスを考えた野菜おかずがたくさん入っていて、彩りもとてもきれいですね。

栄養満点!塩さば弁当

栄養満点!塩さば弁当

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お弁当箱一面の白いご飯の上に皮目をパリッと焼いた塩さばをのせた、男子高校生が喜ぶお弁当のご紹介です。

魚グリルで焼いてお弁当箱に詰めるだけの簡単魚おかずですね。

さばは栄養満点の青魚なので、成長期の男子高校生には積極的に摂ってほしい魚です。

ひと口大に切るアイデアを使ってお弁当に入れてあげると、焼魚もとても食べやすいですね。

栄養たっぷり!あじフライ弁当

栄養たっぷり!あじフライ弁当

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お弁当サイズのあじフライを2尾たっぷり入れた、男子高校生が喜ぶお弁当レシピです。

しっぽまで美味しく食べられるあじも、さば同様に栄養満点の青魚ですね。

成長期の高校生の身体に必要な必須アミノ酸もたくさん含んでいる、栄養価が高い魚です。

ソースをかけても美味しいですが、梅肉や大葉と合わせるアイデアもさっぱりと食べることができておすすめの簡単レシピですよ。

メカジキのアイデアハーブ焼弁当

メカジキのアイデアハーブ焼弁当

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高たんぱくで低脂肪のメカジキも、成長著しい男子高校生におすすめのお弁当魚おかずです。

ミネラルやビタミンも豊富に含んでいるので、積極的に食べたい魚ですね。

バジル風味のソテーにすると、濃厚な味わいが冷めても美味しいお弁当によく合う簡単レシピです。

作り置きのジェノベーゼソースがあると、朝から簡単にオイルソテーにしてお弁当箱に詰めることができますね。

簡単で美味しい!鮭弁当

簡単で美味しい!鮭弁当

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男子高校生が喜ぶ魚おかずNO.1、鮭弁当のご紹介です。白いご飯に一番合う魚おかずですね。

塩鮭が冷蔵庫にあれば、魚グリルで焼いてすぐにお弁当箱に入れることができる簡単レシピです。

鮭はビタミンも豊富に含んでいます。

特に成長期の男子高校生におすすめなのが、抗酸化作用があるアスタキサンチンと丈夫な骨を作るのに欠かせないビタミンD。

美味しいお弁当を食べて栄養バランスを整えてほしいですね。

男子高校生が喜ぶ!ほっけ弁当

男子高校生が喜ぶ!ほっけ弁当

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白身魚で高たんぱく低脂肪のほっけも、男子高校生が喜ぶお弁当の魚おかずですね。

旨味成分もたっぷり含んでいるので、冷めても美味しい焼き魚おかずです。

忙しい朝に作る男子高校生が喜ぶお弁当は、アイデアのっけ弁にしましょう。ほっけを魚グリルで焼いて白いご飯にのせます。

すき間に大ぶりに焼いた玉子焼きと作り置きの野菜おかずを詰めれば、簡単に男子高校生のお弁当が完成しますよ。

男子高校生お弁当レシピ特集!ご飯もの

アイデアが素敵!くるくる稲荷弁当

アイデアが素敵!くるくる稲荷弁当

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ここからは、男子高校生が喜ぶご飯ものお弁当をご紹介していきましょう。

稲荷ずし用に味付けをしたお揚げを使ったきれいなアイデア寿司レシピです。

のりとご飯などをくるくると巻き込んでいくらを添えた、とても素敵なお弁当ですね。

体育祭や文化祭などの行事の時にこんなお弁当があると、テンションが上がりそうです。お友達とシェアもできる、アイデアお弁当レシピですね。

がっつりご飯!スパムおにぎり弁当

がっつりご飯!スパムおにぎり弁当

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こちらもアイデアたっぷりの男子高校生が喜ぶお弁当です。

ボリュームたっぷりのスパムをおにぎりにして、海苔などできれいにトッピングされています。

すき間には色とりどりの野菜おかずが詰められていて、栄養バランスも考えられたお弁当ですよ。

お腹がすいた昼休みにお弁当箱を開けて、スパムおにぎりがギッシリ詰まっているとお箸が止まりませんね。

肉と野菜で!ビビンバ弁当

肉と野菜で!ビビンバ弁当

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栄養バランス抜群のご飯ものから、男子高校生が喜ぶビビンバ弁当のご紹介です。見た目もとても華やかなお弁当ですね。

ナムルをたくさん作り置きしておくと、簡単にこんなにきれいなビビンバ弁当を作ることができます。

焼肉と赤ピーマン、ほうれん草、豆もやしなどの美味しいナムルを丸型のお弁当箱に放射線状に詰めて、真ん中に味玉を添えると彩りと栄養の両方が抜群のお弁当に仕上がりますよ。

高校生も大好き!カツ丼弁当

高校生も大好き!カツ丼弁当

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男子高校生が間違いなく喜ぶお弁当、がっつりカツ丼弁当のご紹介です。男子高校生らしいボリューミーなお弁当ですね。

作り置きのとんかつがあれば、玉ねぎと玉子と出汁で朝から簡単に作ることができるレシピです。

白いご飯の上に切ったとんかつをのせて、具材をたっぷりのせましょう。

仕上げに青ねぎを彩りでのせると、男子高校生が喜んでかき込むお弁当のでき上がりです。

簡単がっつり!牛丼弁当

簡単がっつり!牛丼弁当

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こちらもボリュームたっぷり!男子高校生が喜ぶ牛丼弁当です。

牛丼も作り置きして冷凍保存もできるので、忙しい朝のお助けお弁当レシピですね。味がしみ込んだ牛肉と玉ねぎがたまりません。

牛肉は栄養もカロリーもたっぷりですが、男子高校生の毎日の活動量を考えると適量ですね。

白いご飯といっしょにしっかり食べて、放課後の部活動ももりもり頑張ってほしいですね。

男子ののっけ弁!ステーキ丼弁当

男子ののっけ弁!ステーキ丼弁当

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最後にご紹介する男子高校生が喜ぶご飯もの弁当レシピは、豪華なステーキ弁当です。ステーキ肉を美味しく焼いて、切って入れるだけの簡単おかずレシピですね。

おすすめはガーリック風味。にんにくは臭いが気になるものの、疲労回復や滋養強壮にとても効果があります。

また、免疫力をアップしてくれて殺菌効果もあるので、食後の歯みがきをしっかりすることにして、男子高校生のお弁当でもお肉といっしょににんにくも少しいただきたいですね。

男子高校生お弁当レシピ特集!玉子・野菜

簡単!半熟ゆで玉子

簡単!半熟ゆで玉子

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玉子はとても栄養バランスに優れた食材です。成長期の男子高校生には1日1個を目安に毎日摂ってもらいたいですね。

冷めても美味しい玉子料理はお弁当のおかずでも大活躍してくれます。

黄色の色味もきれいで、簡単に作れるのがうれしいですね。

半熟玉子も他のおかずを作る間に、お鍋で茹でるだけで仕上がる簡単おかずです。

半分に切ってお弁当に入れると、他のおかずも美味しそうに見えるきれいなおかずですね。

作り置き!ポテトサラダ

作り置き!ポテトサラダ

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作り置きの常備菜にポテトサラダがあれば、男子高校生のボリューム野菜おかずになりますね。

じゃがいもと組み合わせる具材は、アイデア次第でいろいろアレンジできます。

肉巻きがメインのこちらのお弁当では、万能ねぎとおかかでさっぱりとした和風のポテトサラダを組み合わせていますね。

焼き魚弁当にはハムや玉子、きゅうりなどボリュームたっぷりの食べ応えがあるポテトサラダがおすすめですよ。

野菜たっぷり!マカロニサラダ

野菜たっぷり!マカロニサラダ

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和風焼き魚弁当にもよく合う、男子高校生が喜ぶマカロニサラダレシピのご紹介です。

マカロニサラダも作り置きしてあると、忙しい朝でも簡単にお弁当箱のすき間おかずに活躍してくれますね。

マカロニもパスタの一種なので、お弁当全体のボリュームがアップして食べ応え抜群の男子高校生お弁当になります。

和風お弁当のアクセントに、マヨネーズを使ったマカロニサラダはおすすめですよ。

栄養バランスを整える!筑前煮

栄養バランスを整える!筑前煮

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彩りも鮮やかな野菜がたっぷり入った筑前煮は、成長期の男子高校生にぜひ食べてほしいお弁当のおかずです。

れんこん、にんじん、しいたけ、絹さやなどの栄養満点の和風煮物は、食べ応えもあって男子高校生も大満足の野菜おかずです。

作り置きしておけるので、時間がある時にまとめて作ってお弁当用に取っておきましょう。

冷めてもしっかりと味がしみ込んで美味しい、お箸が進むお弁当の和風の一品ですね。

男子高校生が喜ぶ!玉子焼き

男子高校生が喜ぶ!玉子焼き

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お弁当といえば玉子焼き!という男子高校生も多いのではないでしょうか。

ご家庭ごとの味付けやアレンジもあって、お母さんの味代表ですね。鮮やかな黄色が、お弁当全体を明るくしてくれる簡単おかずです。

アイデア次第で切り方を変えたり、しらすやハム、海苔などの具材を入れたりと変化をつけることができますね。

具材を入れてボリューミーに仕上げる玉子焼きが男子高校生にはおすすめですよ。

がっつり美味しい!ミートオムレツ

がっつり美味しい!ミートオムレツ

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最後にご紹介する男子高校生が喜ぶお弁当のおかずレシピは、オムレツです。

たっぷりの玉子をふわりと巻いたオムレツはきれいでボリュームも満点ですね。

プレーンオムレツももちろん美味しいですが、食べ盛りの男子高校生には、中に炒めたミンチと玉ねぎを入れてさらにジューシーで栄養価高く仕上げましょう。

他にもチーズやハム、ウインナーなどアイデアオムレツがたくさん作れそうですね。

男子高校生お弁当レシピ特集!まとめ

さて、ここまで男子高校生が喜ぶお弁当のおかずレシピをたくさんご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

食べ盛り、育ち盛りの男子高校生には、やはりボリュームと栄養バランスを両立させたお弁当を毎日食べてほしいですね。

おかずのアイデアがわいてこないときには、ぜひご紹介した簡単で美味しいおかずレシピを活用して、毎日のお弁当づくりを楽しんでくださいね。


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この記事の著者

folk

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