栄養満点すぎる！オートミールで疲労回復おやつ

＊ かぼちゃでさらにビタミンを摂取！

・Aオートミール…30g
・A片栗粉…5g
・A塩…少々
・A卵…1個
・A水…150ml
・サラダ油…適量
・Bクリームチーズ…80g
・B砂糖…15g
・B牛乳…20ml
・かぼちゃ…適量

①ボウルにBを入れて混ぜ、チーズクリームを作る。

②ボウルにAを入れ、良く混ぜる。
＊しばらく寝かせておくと生地が落ち着きます。

③卵焼き器にサラダ油を熱し、①を流し入れて両面焼いて取り出す。

④縦3等分に切って並べ、チーズクリームを絞る。

⑤加熱して薄く切ったかぼちゃを並べ、手前から巻いたら完成です！

＊チョコレートとナッツには疲労回復に、りんごは腸の調子を整える効果あり！

・A砂糖…60g
・A卵…2個
・Aサラダ油…大さじ1
・B薄力粉…100g
・Bベーキングパウダー…小さじ1
・牛乳…50ml
・オートミール…50g
・ホワイトチョコレート…1枚
・お好みのナッツ…適量
・りんご…1個（皮付きスライス）

①ボウルにAを入れ、よく混ぜる。
＊砂糖をしっかり混ぜ溶かします。

②Bを加え混ぜ、牛乳を加え混ぜる。
　オートミール・チョコレート・ナッツを加えてさっくり混ぜる。

③型に流し入れ、スライスしたりんごを並べる。
＊型は牛乳パックを開いたものでも可！

④180度のオーブンで35分焼いたら完成です！