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1.仰向けに寝て、足を天井に向かって垂直に伸ばします。
2.お尻と腹筋に力を入れて、足の間を45度ぐらいに開きます。
3.足をゆっくり閉じて1の状態に戻ります。
4.2と3を交互に10回くり返します。
※1日3~5セット行いましょう。
話題の足パカダイエットですが、実はお風呂の中でやると脚やせ効果が倍増するってご存じでしたか?
お湯によって負荷がかかるうえに血行が促進されているため、筋肉を鍛えながら老廃物を排出する効果がパワーアップするんです!
では、お風呂でのやり方を詳しく見てみましょう。
1.湯船につかって、両腕をお風呂のフチにかけます。ただし足パカをお風呂でやる場合、湯船の大きさが足を伸ばせるサイズじゃないと上手くできません。自宅の湯船が狭い場合は、ジムや温泉に行った時に実践してみましょう。
2.お尻から下を少し浮かせたまま、下半身に力を入れて足パカパカをくり返します。
3.浮力を活かしながら、20~50回ほど行いましょう。
※のぼせないように、無理のない回数で!
お風呂上がりも血行が良くなっているため、足パカに最適なタイミング!
水分補給をしてから、基本のやり方で2~3セット行いましょう。
以上、足パカダイエットの脚やせ効果を倍増させる方法をご紹介しました。
せっかくやるんだったら効果的な方法を取り入れて、さらに理想的なホッソリ美脚を目指していきましょう♡
この記事のライター
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