下半身痩せしたい♡厳しい運動や食事制限ダイエットは不要で美脚に近づく5つのポイント

キレイですらっとした脚は誰もが憧れるもの♡でも、女性は太ももやふくらはぎなどがむくみやすく、いつの間にか下半身デブになっていることもあります。特に寒くなってくると体脂肪も溜め込みやすくなってしまうので、今の時期から対策が必要です◎そこで今回は、美脚が叶う簡単エクササイズと食事法をご紹介します♪

マッサージやストレッチで簡単シンプルケア

ダイエットというといきなりジョギングなどの激しい運動をする人もいますが、かえって筋肉がついてしまい逆効果になることも。むくみをとるためにマッサージを行ったり、運動前のストレッチを行ったりするなど毎日のシンプルケアを続けることで下半身痩せが叶います♡

超簡単ヨガポーズですっきりボディを実現!

ヨガというとやるのが難しかったり、なんとなくハードルが高く感じる人もいるかもしれませんが、ほそっり脚になれる超簡単なヨガのポーズもあるんです!本格的に時間をとって運動するのが難しいという人はまずこのポーズから取り組んでみるといいかもしれませんね♪

寝る前10分の新習慣!足指&足裏エクササイズ

面倒だな…と感じてしまうダイエットも、1日10分だけ!と無理しないで短時間で行うことで習慣づけしやすくなります。寝る前の10分で足の指や足裏のエクササイズを行うことで冷えやむくみの改善になり、すっきりとした脚を実現できるだけでなく、適度な運動で睡眠の質をアップさせることができますよ◎

下半身デブの原因はなに?原因にアプローチして脚痩せを叶える

なぜか脚が痩せない…と思っている人は、運動や食生活ではなく、別のところに問題がある可能性も!この機に自分の生活習慣を見直すことで、健康的な体作りと共にすっきりとした脚を実現しましょう♡

食事で変わる!?下半身の代謝を高めて美脚作り

下半身痩せというとマッサージやエクササイズなどを中心に頑張る人も多いと思いますが、食生活の見直しも大切!制限をしていくのではなく、脚デブメニューを控え、バランスよく食事をすることで下半身痩せを目指しましょう!

今回は、美脚が叶う簡単エクササイズ&食事法をご紹介しました。美脚は1日してならず!簡単なケアを毎日取り入れることで、無理せずすっきりとした脚を実現しましょう♪

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更新日:2018年12月28日 / 公開日:2018年9月20日

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