おうちで作る短時間レシピ担々麺とピリ辛肉味噌の鶏ムネ肉を使ってヘルシーアレンジ

担々麺のスープ、あるもので作れます

おそばやうどんは作るけど…ラーメンのスープまでは作らない方も多いですね。

鶏ガラや野菜を使って作う事も多いのですが、担々麺はとても簡単に作っています。

・水 500cc
・昆布 5センチほど
・長ネギの青い部分 適量
・生姜の薄切り 2～3枚
・醤油 40cc
・鶏ガラスープの素 小さじ２
・豆板醤 小さじ２
・砂糖 小さじ1/2

（攪拌するもの）
・白ゴマ 80g
・干しえび 大さじ１
・水 100cc

水に昆布・長ネギの青い部分・生姜の薄切りを入れ、弱火でゆっくりダシを引きます。
味付けは、醤油・豆板醤などの違い、好みがあるので味見をして、調節してください。
ラーメンのスープは、麺が入るので濃いめに作ってしまいがちですが、肉味噌が濃い味付けなので、濃いめではなく「ちょうどよく」でOKです。

ブレンダー・フードプロセッサーを使ってすりごまを作ります。
芝麻醤 チーマージャン（練りゴマ）を使うのも便利で、なめらかでいいのですが、ちょっと高いので、白ゴマから作ります。

干しエビを少し入れると、コクがあって深い味になります。

作り置きできる「ピリ辛肉みそ」はヘルシーな鶏ムネ肉で

脂の少ない鶏ムネ肉は、高タンパク・低カロリーで便利な食材。
おまけにお値段も安くて助かります。
実は、鶏ムネ肉には嬉しい成分が入っているのです。
疲労回復に効果のあるイミダペプチドが豊富なんですよ。
忙しい女性にも、働き盛りの男性にも、食べてもらいたいお肉なんです。
食感のいいかさまし食品もプラスしてボリューム満点です。
ピリ辛肉みそは、作り置きができるので忙しい方にもオススメです。

ピリ辛肉みその作り方

・鶏ムネ肉 大きめ１枚（350g前後）
・きくらげ 5～6枚
・エノキ 100g
・おろし生姜 大さじ１
・みじん切り_ニンニク 大さじ１

ピリ辛肉みその味付け
・豆板醤 大さじ３
・オイスターソース 大さじ２
・砂糖 大さじ２
・みそ 大さじ１
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・日本酒 大さじ３

鶏ムネ肉は、フードプロセッサーで撹拌
きくらげ・エノキは細かく刻む

フライパンでよく炒め、混ぜ合わせます。
味見をして調整します。

ピリ辛肉みそを使ってパパッと「どんぶり」

この肉味噌は、麺にも合いますが、ごはんとの相性もバッチリです。
また、野菜とも合わせて小さなおかずを一品作ります。
アレンジしやすいので、いろいろ作れます。

あったかーいごはんの上にゆでた野菜、肉味噌と黄卵をのせて。
男性にも喜ばれるどんぶりです。
お弁当に持って行くなら、黄卵を錦糸卵やゆでたまごに替えると、安心です。

レンジで簡単「ピリ辛肉みそのあんかけ」

ピリ辛肉みそのあんかけの作り方

大きめの耐熱容器でレンジ加熱します。

・ピリ辛肉みそ 大さじ4
・水 80cc
・片栗粉 小さじ2
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・醤油 小さじ1

よく混ぜて、600～700wで3分加熱しましたが、様子を見て加減してください。
途中、2～3回かき混ぜます。

とろみがついたら、蒸したかぼちゃにかけます。
ゆでた白菜やターツァイにピリ辛あんかけをかけてもおいしいです。

他にもアレンジは、寒い季節に嬉しいお鍋もおすすめです。
野菜、豆腐をお好きな味付けのお鍋にして、ピリ辛肉みそを追加します。
辛いものは、身体を温めてくれます。ピリ辛お料理をお試し下さいね。

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