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寝ながら簡単骨盤矯正!ひざ倒しドミノ運動

目次

寝ながら簡単骨盤矯正!ひざ倒しドミノ運動

産後、腰痛に悩まされるママは多いはず。そこで、お家で寝ながらできる骨盤矯正をご紹介! お子さまと一緒に楽しめます♪

出産で広がった骨盤、そのままにしていませんか?

産後は骨盤が開き、腰痛に悩まされるママが多いはず。「なんとかしなくては」と思いながらも、忙しい毎日で行動に移せない…なんてことはありませんか? 育児を全力で楽しむためにも、自分のカラダをメンテナンスしたいですね!

寝ながら簡単骨盤矯正! ひざ倒しドミノ運動

自宅で簡単にテレビをつけながらできる運動です♪

1. 仰向けになって両ひざをまっすぐ立てる

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肩幅より少し広めに足を開きます。

2. 両手で足首をつかむ

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両手で足首を優しくつかみます。

3. 膝を片方ずつ内側に倒す

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左右交互にに内側に倒します。左右均等になるようにしましょう。

4. 1〜3の動作を30回繰り返す

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これを30回繰り返せば、骨盤矯正になりますよ◎

まとめ

お子さまのお世話に忙しい毎日でも、自分のカラダだって大切にしたいもの。ぜひこのストレッチを、毎日のちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてくださいね♪


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この記事の著者

ママタス

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