美人の原則♡「朝型人間」になるコツって？

そもそも朝型人間になるメリットって？

メリットまとめ

・痩せやすくなる
・美肌になる（夜更かしは肌荒れのもと！）
・幸せホルモンが分泌される
・仕事効率がアップ！

朝型人間になるコツって？

①夜は部屋を暗くしておく

②朝の楽しみを作って眠る

③起きたい時間の15分前に目覚ましをかける

朝起きたらすべきことって？

①太陽の光を浴びる

朝起きたらまず、太陽の光を浴びましょう。太陽の光を体いっぱいに浴びることで脳内に「セロトニン」という物質が分泌されます。

実はこの「セロトニン」は気持ちを安定させ、穏やかで幸せな気分にしてくれるのです♡

また、セロトニンは女性ホルモン「エストロゲン」と結びつきが強く、女性の色気をUPしてくれます。

②伸びをする

朝ベットから起き上がって、伸びをするととても気持ちいいですよね。

実は、伸びをするのはとっても美容効果の高い習慣なんです！

寝ている間は、同じ姿勢でいるため、筋肉が凝り固まってしまっています。

伸びをすることで筋肉をほぐし、滞っていた血流を良くする働きがあります。

冷え症や肩こりの改善など、女性に嬉しい効果も♡

③深呼吸をする

目が覚めて、活動する第一歩として深呼吸をしましょう。

人は体内の酸素が不足すると、イライラしたり不安定になったりしてしまいます。

深呼吸をして、酸素を取り込むことで、リラックスした状態で1日を始める ことができます。

血行も促進されるので、代謝もUP！

④水を飲む

朝起きてまず、コップ1杯の水を飲みましょう。

人は寝ている間にたくさん汗をかいているので、朝の始めに水を飲むことで、失われた水分をきちんと補給 しましょう。

寝起きに水を飲むことで、胃腸が活発に動き便秘の改善 にも！

冷たい水は体を冷やしてしまい逆効果なので、常温または白湯をゆっくり飲む ようにすると◎