美人はやっている♡心を鎮める！日曜夜の過ごし方
更新日：2019年7月28日 / 公開日：2019年7月28日
日曜日の夜になると何だか気持ちが沈んでしまう。心が落ち着かない。
それなら、心を鎮める簡単なメソッドを試してみませんか？
週明けも前向きな気持ちで過ごせるようになりますよ。
それなら、心を鎮める簡単なメソッドを試してみませんか？
週明けも前向きな気持ちで過ごせるようになりますよ。
1、スマホから目を離す
日夜だけは、心を乱す原因になるSNSから目を離しましょう。
私は大丈夫だという方でも、たくさんの情報を目にしていることで知らず知らずのうちに脳は疲れてしまっています。
眼精疲労やドライアイの原因にも。代わりに雑誌を読んだり、日記をつけたり、TODOをまとめたり、アナログなアイテムを活用しましょう。
私は大丈夫だという方でも、たくさんの情報を目にしていることで知らず知らずのうちに脳は疲れてしまっています。
眼精疲労やドライアイの原因にも。代わりに雑誌を読んだり、日記をつけたり、TODOをまとめたり、アナログなアイテムを活用しましょう。
2、呼吸に意識を向ける
ストレスの多い現代人は、気が付くと呼吸が浅くなっています。疲れやすい、イライラしやすいといた不調の原因に。普段は気にしないという方こそ、週に一度は自分の呼吸に意識を向けてみてください。
まずは楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5～10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。
まずは楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5～10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。
3、ホットドリンクを飲む
気温は高くても、実は内臓が冷えているというケースは少なくありません。ホットドリンクで身体を芯から温めてあげましょう。
ゆっくり飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。
ゆっくり飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。
日曜日の夜の過ごし方を見直して、美心を手に入れてみませんか？もやもやとした不安な気持ちもおさまるはず。美容にとっても大切なことばかりです。ぜひ参考にしてみてください。
この記事のライター