「今日のbeautyレシピ」あじのなめろう
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目次
ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
青背魚の定番料理。中でも低エネルギーのあじをチョイス。
青背魚の定番料理。中でも低エネルギーのあじをチョイス。
「今日のbeautyレシピ」
■調理時間：5分
■エネルギー（1人分）：78kcal
■塩分：1.1g（1人分）
■エネルギー（1人分）：78kcal
■塩分：1.1g（1人分）
材料（2人分）
・あじ…100g
・青ねぎ（小口切り）…大さじ2（12g）
・しょうが（すりおろし）…小さじ2（12g）
＜調味料＞
・みそ…小さじ2（12g）
・酢…小さじ2/3（3.3g）
・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2/3（4g）
・青ねぎ（小口切り）…大さじ2（12g）
・しょうが（すりおろし）…小さじ2（12g）
＜調味料＞
・みそ…小さじ2（12g）
・酢…小さじ2/3（3.3g）
・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2/3（4g）
作り方
1．あじは三枚におろして皮を取る。青ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。
2．あじを叩いて青ねぎ、しょうがを混ぜる。
3．＜調味料＞をボウルで混ぜ合わせ、2を入れて和える。
2．あじを叩いて青ねぎ、しょうがを混ぜる。
3．＜調味料＞をボウルで混ぜ合わせ、2を入れて和える。
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