1日3分でプリッとお尻！カッコイイうしろ姿を手に入れる方法♡
更新日：2018年5月11日 / 公開日：2018年5月11日
気になりながらも、自分では見えない部分･･･お尻。自分のお尻をじっくり見たことがありますか？
以前はプリッとしたお尻の存在がしっかりわかっても、今は「どこからお尻でどこから太もも？」･･･なんてことはありませんか？
お尻は筋肉量が多いため、その重みに耐えられずたるみやすい部分なんです。でも大丈夫！
簡単にプリッとしたお尻が手に入る方法を紹介します。
以前はプリッとしたお尻の存在がしっかりわかっても、今は「どこからお尻でどこから太もも？」･･･なんてことはありませんか？
お尻は筋肉量が多いため、その重みに耐えられずたるみやすい部分なんです。でも大丈夫！
簡単にプリッとしたお尻が手に入る方法を紹介します。
どんなにダイエットしてもプリッとお尻は手に入らない！
ダイエットをしても、どんなに体重を減らしても、お尻のたるみには効果がありません。
お尻のたるみ改善は筋トレ以外にはないのです！
筋トレというと「頑張らなくっちゃ！」と意気込む人は多いかと思いますが、1日3分の簡単筋トレなので絶対できます！
めざせ！プリッとお尻筋トレ法①
1、四つん這いになります
2、ゆっくりと息を吐きながら、片方の足を伸ばし腰の高さまで持ち上げます（3秒キープ）
3、ゆっくりと吸いながら、持ち上げた足を戻します
4、左右5回ずつ3セット繰り返します
めざせ！プリッとお尻筋トレ法②
1、横向きに寝転びます
2、ゆっくりと息を吐きながら、片足を45度持ち上げます
3、ゆっくりと息を吸いながら、持ち上げた足を戻します
4、足は完全に戻さず、隙間をあけます（下図参照）
5、左右5回ずつ3セット繰り返します
プリッとお尻でセクシーなうしろ姿に
出典:weheartit
これが筋トレ？と思われるかもしれませんが、こんなに簡単でいいのです！筋トレで大切なことは続けること！
簡単で効果のあるこの方法で、無理なく無駄なくあなたもプリッとお尻になりませんか？
セクシーなうしろ姿に自分でもウットリしますよ♡
この記事のライター