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食事のはなし♪~Beauty & Healthy Life~

まだまだ暑い日が続くこの時期、暑さや湿気など季節的なもので、胃腸も疲れて食欲げんなり… なんてこと多いのではないでしょうか。体調はもちろん、お肌もベストコンディションで秋に向かいたいものですよね。3つの栄養素を取って夏バテ対策のご紹介します!

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目次

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Life Style

紫外線による肌ダメージは、肌や体の中にも蓄積され、時間をかけて正体を現してきます。蓄積されたダメージをそのまま放っておくと、夏バテ肌にまっしぐらですよ!そうならないためにも、普段の生活に少しの工夫を取り入れて、夏バテしない元気な状態を保ちましょう♪

摂りたい栄養素は、「ビタミンE・C・B」、「カロテン」、「食物繊維」の3つ。おすすめは、フルーツやナッツ類です。フルーツには、ビタミンや多くの栄養素が含まれていて、お水につけて、ビタミンウォーターを作るのもいいですね♪朝に柑橘類の酸をいきなり摂り過ぎてしまうと胃痛の原因になってしまうこともあるので、リンゴやキウイ、バナナなど、甘みとみずみずしさを程よく含んでいるものの方が朝食向けです。夏のダメージをしっかりケアして、健康で美しいハッピーライフを♪

3 つの要素を取り入れて、夏ダメージに負けないインナーケアを。

ビタミンE = 酸化を防ぐ、みずみずしさを保つ
       ⇨ ナッツ類・緑黄色野菜など

ビタミンC = コラーゲンの合成促進
       ⇨ 柑橘類・トマトやセロリなど

ビタミンB = 血液循環を正常化する ⇨ シイタケ・納豆など

カロテン = 肌荒れを防ぐ ⇨ 黄色野菜・人参など

食物繊維 = 腸内環境を正常化 ⇨ 豆・穀物など

Beauty Therapist

加藤ゆき Yuki Kato

アレルギーなどによる辛い経験を持ち、「お肌の悩みを持つ全ての人を美しく元気にしたい」という思いから、美容家の道へ。現在リピート率100%の異名を持つ、現役モデル兼セラピスト。「カラダにいいものは、肌にもいい!」をモットーにアロマなどのプロデュースも手がける。
Ameba 公式ブログ http://ameblo.jp/y-natural-room88

ゆきさんのサロン colorful drop

港区北青山(詳細はご予約の際お伝えします)
営/ 12:00 〜20:00 休/不定休 (完全予約制)
※コースにより最終受付時間は異なります
※ご予約、ご用命は、下記メールへお問い合わせください。
colorful.drop0214@gmail.com
https://m.facebook.com/colorful.drop0214/


執筆者:Poco'ce

更新日:2017年8月28日


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