効果のあったダイエット方法は？20～50代の男女にアンケートを実施

FoRが運営するコスメスキンケアプラットフォーム「ONEcosme」では、2023年12月13日(水)・14日(木)に、ユーザーの20～50代の男女99人に対して、効果のあったダイエット法や体験談に関するアンケート調査を実施した。

60％が1～5kgのダイエットに成功

アンケートの回答者は80％が女性で、約半数が30代、約30％が40代のダイエット経験者だ。

「ダイエットで何kg痩せましたか？」との質問には、4～5kgのダイエットに成功した人が最も多く、次に多いのが1～3kg痩せた人だった。つまり回答者の約60％が、1～5kgのダイエットに成功していることになる。

年代別に何kg痩せたかを見てみると、20～40代の男女は3～5kg痩せた人が最も多い結果となった。

一方で、50代以上の男女のダイエット結果で最も多かったのは15kg痩せた人で、大幅なダイエットを経験した人の割合が多いのが特徴だ。

効果的なダイエット法は食生活の見直しと運動

また、「今まで効果的だったダイエットは何ですか？」との質問には、69人が食事を中心としたダイエット法を実践しており、34人が運動を取り入れていたこともわかった。

食生活中心のダイエット法としては、糖質制限、夕食のみ炭水化物抜き、ファスティング、カロリー制限、夜ご飯を野菜中心の料理に置き換えるなどの方法が挙げられた。特に10kg以上の減量に成功している人の多くは、食事制限を取り入れていた。

また、ダイエットに運動を取り入れていた人は、ウォーキング、ジョギング、YouTubeの宅トレ動画を見て運動、筋トレ、ヨガ・ピラティスなどのメニューを行っていた。

おすすめできないダイエット法

おすすめできないダイエット法としては、「ファスティングは短期間でできて手っ取り早いのが、リバウンドするのが早かった」「我慢するダイエットは続かないしリバウンドする」「16時間断食ダイエットは食べられないことがストレスになった」などの声が挙げられた。

ダイエットに成功した人の多くは失敗経験もあるようで、無理をしないといけないダイエットは続かないことが多く、リバウンドする人も多い傾向があることがわかった。

また、大幅なダイエットに成功している人の多くは、糖質制限や夕食のみ炭水化物抜きにするなどの食事制限を取り入れていることがわかったが、無理なダイエットをしてリバウンドを経験している人も多いことから、無理しすぎない方法を取り入れるのがダイエット成功のカギとなるようだ。

「ONEcosme」について

「ONEcosme」は、30～50代の肌悩みが増える年代を中心に、美容に関心の高いユーザーが利用している月間利用者数180万人以上の美容プラットフォームだ。

美容の悩みに対して自分だけの1つのコスメを見つけられるプラットフォームとして、徹底的に商品の検証や比較を実施し、コラム記事やタイプ別診断、商品レビューを掲載している。

コラム記事では、編集部が実際に製品を一定期間使用し、ビフォー・アフター画像を掲載し質感をわかりやすく解説することで、ユーザーに具体的に使用後のイメージを伝えて、購入の参考にできる情報を提供している。

この機会に、「ONEcosme」をチェックしてみては。

出典元：「ONEcosme」調べ

「ONEcosme」URL：https://onecosme.jp/

(yukari)