間違ってない？痩せるグリーンスムージー作りの“鉄則ルール”

基本は生の葉野菜とフルーツを使います。小松菜、ほうれん草、ケール、水菜、ルッコラなどがおすすめです。

にんじんやキャベツ、白菜なども良いイメージがありますが、でんぷんが多い野菜なので避けた方が無難でしょう。

飲みやすくするために牛乳や豆乳、ヨーグルトを入れるのもNG。胃の中で膜を張り、栄養分の吸収を妨げてしまう可能性があります。

生の野菜とフルーツに含まれるたっぷりの酵素を体内に取り込むためにも、乳製品は入れないのが鉄則です。

冷たい飲み物を飲むと内臓が冷え、ひいては代謝悪化に繋がってしまいます。

ダイエット効果を狙うなら、常温のスムージーを取り入れましょう。凍らせた野菜やフルーツを使う場合はお湯を少し足して温度調節をしてみて。

グリーンスムージーは水のように飲むのではなく、噛むようにして飲みましょう。満腹中枢を刺激する効果もあります。

ミキサーに低速と高速がある場合は迷わず低速を選び、どろどろに仕上げるのが理想的です。

しっかり栄養が吸収されるように、朝起きてまだ何も食べていない状態の時に飲みましょう。その前に白湯を1杯飲んでおくのもおすすめです。

それ以外のタイミング、特に夕飯時の飲み物として飲むのは摂取カロリーが増えるだけなので辞めましょう！

1日だけ取り入れても、そう大きな変化は得られません。毎日続けることで腸が動く習慣がつくようになり、排便もスムーズになります。

何事も継続は力なり！まずは1か月間、続けてみてはいかがでしょうか。

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あなたはいくつ把握していましたか？

グリーンスムージーで痩せなかった人は、この鉄則ルールを取り入れて再チャレンジしてみてください。嬉しい変化を感じられるはずです♡