脚がキュッと見える♡実は簡単な「足首のケア術」

足首回しダイエット

足首回しダイエットの美容効果

温めると効果的

【＋α】脚を美しく魅せてくれる「アキレス腱のくぼみ」

程よく筋肉がつき、メリハリのある美しい脚のポイントになる足首。

くるぶしとアキレス腱との間にくぼみができることで浮き上がるアキレス腱は、キュッと締まった印象となります。

ほかの部分に多少余分なお肉が付いていても、足首が締まっているだけで美脚度はアップします。

そんな美脚の要となるアキレス腱周りですが、年齢とともに老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。

もちろんむくみにもつながるため、後ろから見たらくびれなしのオバサン脚になっているなんてことも！

アキレス腱周りにくぼみを作るセルフケア

1日2、3分行うだけで、むくみが取れてすっきりしていくのを感じることができますよ♪

➀イスに座りマッサージしたい脚が上にくるように脚を組み、足首が太ももの上にくる姿勢をとります。
➁左足首をケアする場合、左手膝下あたりを押さえ、右手の親指と人差し指の2本で内・外側のくるぶしの下側をつかみます。
➂アキレス腱側に向かって撫でさすります。心地よい圧を加えて1分ほど行います。
➃脂肪や老廃物を流すイメージでくるぶしとアキレス腱の間をふくらはぎのほうに向けてさすり上げます。
➄最後に足首をよく回したら終了！