下腹が2週間で－6.5cm!? 踏むだけでやせるエアステッパーとは？
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腹筋やスクワットなど、きついエクササイズをしてもなかなかお腹の肉が減らない……そういった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。
ダイエットには栄養バランスのとれた食事、適度な運動が必要だとわかってはいるけどできない。でも、できることなら「ながら運動でサイズダウンしたい」「ハードな筋トレをせずに結果を出したい」……。
そんな願い、叶いますよ!
このアイテムで!!
こちらは、踏むだけでぽっこり下腹が解消される「エアステッパー」。
画期的なのは「寝転ばなくても腹筋ができる」ところ。
下腹やせにかかわる筋肉でもっとも大切なのは、腹部前側の筋肉、とくに大腰筋です。大腰筋は脚を上げることで鍛えられる筋肉なのですが、エアステッパーはこの筋肉をダイレクトに刺激することができます。
エアステッパーの上で足踏みをすると、空気が右から左へ、左から右へと移動して足の動きをサポートし、スムーズに足踏みできるので、簡単＆効果的に大腰筋を鍛えられるのです！
とにかく簡単ですが、ただひとつだけポイントが！
それは、エアステッパーに入れる空気の量です。空気量が多いほど移動する空気が少なくなり足踏みがラクに、空気量が少ないほど移動する空気が多くなり足踏みがキツくなり、腹筋効果が高まります。
はじめは2/3くらいの空気量からスタートして、慣れて余裕が出てきたら、空気の量を減らしてもOK！
楽しみながらウエストをサイズダウン!
エアステッパーを使ったエクササイズを20～50代の5名のモニターさんに約2週間試してみてもらったところ、すべての方のウエスト、下腹、ヒップ、太もものサイズがマイナスになるという驚きの結果がでました。
なかには、ウエストのサイズが68.8cm→62.2cmと6.6cmも減った方も!
普段はいているズボンがぶかぶかになった32歳の主婦や、最初は「踏むだけで効くの?」と半信半疑だった53歳女性も皆さん結果が出たんです！
【BEFORE】
【AFTER】
体験者の方からは、「テレビを観ながら楽しくできたのに、こんなに効果が出てびっくり！」「デスクワークをしながらでも簡単に取り組める！」という感動の声があがりました。
また、「踏んでいるうちに自然と姿勢も整う」「睡眠にもよい影響があった」と感じた方もいて、ダイエット効果だけでなく、姿勢矯正やリラクゼーション作用などの効果もあるという報告が！
他にも、首痛・肩こり・腰痛改善や便秘解消、風邪予防など、さまざまなうれしい効果が期待できます。
日々の暮らしの中でちょっと意識するだけ！
下腹ぽっこり予防のメソッド
日々の暮らしの中で簡単に取り入れられる、下腹ぽっこりを予防＆解消する歩き方・座り方を紹介します。
エアステッパーを使ったエクササイズのほかに、日常生活でちょっとしたことを意識するだけで、より効果を期待できるんです。
【歩き方】
普段歩くときは、目線を遠くに向け、胸を張ることが良いとされていますが、ひとつだけ注意したいことがあります。それは、胸を張ると同時に、腰も反らせてしまう人が多いことです。腰を反らせてしまうと、お腹も前に出てしまうので、正しくは胸を張りつつ、へそを引くようにしてみてください。下腹ぽっこりを防ぐのに大切なのは、「腰を反らさずに姿勢をよくすること」です。
【座り方】
一般的には「足をそろえて深く腰掛け、まっすぐに背筋を伸ばす」ことが正しいといわれますが、そのような座り方を何分続けていられますか？ 現実には１分も続かないという人がほとんどではないでしょうか？
それよりも簡単によい姿勢がキープできて、下腹やせにも効果的な座り方は、足を常に前後に置くことです。イスには浅く腰掛けても深く腰掛けても、どちらでもかまいませんが、足を前後にするだけで骨盤が自然と起き上がり、よい姿勢をしていても疲れません。背もたれは使っても使わなくてもかまいませんが、意識的にも骨盤を立てておくのがポイントです。
簡単なエクササイズでありながら、下腹やせのほかに、さまざまな効果が見込めることが魅力のエアステッパーダイエット。
本誌では、全身ダイエットを目指す方向けの欲張りコースや、最短で結果を出したい方向けのちょっとハードなコースなども紹介しています。テレビを見ながらでも、オフィスワーク中でも手軽にできるエアステッパーダイエットを、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
※効果には個人差があります
TJ MOOK『踏むだけで下腹からやせていく！エアステッパーダイエット』
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