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緊急冷え対策!おうちで簡単にできる冷え性解決法4選

朝晩の冷え込みが増す秋。冷え性の女性にとってはツラい季節ですよね。冷え性の原因はストレスや生活習慣の乱れ、運動不足など。ちょっとした工夫や対策で「部屋にいるのに寒い…」「指先が氷のように冷たい…」なんて悩みを解決できることも。今回は簡単にできる冷え性対策をご紹介します!

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目次

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冷え対策1・入浴や足湯で身体を温める

冷え性には、お風呂に浸かって体をゆっくり温めるのが効果的。シャワーでさっと済ませている人は湯船を張るところからはじめてみてください。ゆっくりお風呂に浸かれば、体の疲れも癒えてリラックスできます♡

特に冷えがツラい時は、少し熱めのお湯で「足湯」してみるのがオススメ。足湯で温まった血液が全身に巡るので、体中がぽかぽかしてきますよ。

冷え対策2・衣類で調節する・ネックウォーマーなどを活用

秋は朝晩冷え込んでも昼間はぽかぽか、なんて日も多いですよね。厚着し過ぎて汗をかいてしまうと、湿った衣類が冷え性を悪化させてしまうことも。カーディガンやストールなど、持ち運びできる衣類で日中の気温差を賢く乗り切りましょう!

冷え性対策として効果的なのは、太い血管が皮膚表面に近い「首」「手首」「足首」を温めること。ネックウォーマーや厚めの靴下を活用して、万全の冷え性対策をしてみてくださいね。

冷え対策3・ホットドリンクや体が温まる食事をする

体の中から温める、というのも冷え性対策のひとつ。冷え性によいとされる食材やスパイスを使った献立を考えてみましょう。

血行を良くして身体を温める生姜の入ったスープや、シナモンを使ったホットドリンクなど、自分の好みにあった味を探してみるのもいいですね!美味しいスープやホットドリンクを楽しみながら、体を温めていきましょう♡

冷え対策4・マッサージや運動を行う

冷え性の原因として挙げられるのが運動不足。筋肉量が減ったり、凝り固まっていると血液の巡りを悪くして、体を冷やしてしまうんだそう。そこでマッサージで筋肉をほぐしたり、筋トレや運動にトライしてみてください。

張り切って運動をする、というよりも、移動では階段を使う、1日10分だけスクワットをする、などちょっとしたことでOK。無理なく続けられるほうが大切です。ハンドクリームを使って乾燥対策しつつ、手をマッサージするのもオススメですよ♡

今回は簡単にできる冷え性対策を紹介しました。

日常でできるちょっとしたことの積み重ねが「冷え克服」には大切!ぜひ1日ぽかぽかで過ごせるように、冷え性対策を実践してみてくださいね!

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執筆者:michill ライフスタイル

更新日:2018年11月13日


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