通勤中にできる！ながら時間エクササイズで夏太りケア[美容家・本島彩帆里さん伝授]

更新日：2017年9月4日 / 公開日：2017年9月4日

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アイスクリームが美味しかったり、夏バテ対策にと焼肉を楽しんだり、意外と食べすぎてしまう夏。季節は過ぎ去ろうとしていますが、体についたお肉は残ったまま。一体、どうすれば……。

そんな人にぜひお伝えしたいのが、ダイエット美容家・本島彩帆里（もとじまさおり）さんが提唱する、ゆるゆるダイエット術。
ただいま発売中の『リンネル』10月号では、がんばりすぎずに自分への“ほめぐせ”をつけることでダイエットを成功に導く方法を、本島さんが丁寧に解説してくれています。

特集内では、わざわざ時間を作らなくてもできる、ながら時間エクササイズも伝授。数ある運動の中から、通勤中にチャレンジできそうなものを3種類ご紹介しましょう！

●ながら時間にエクササイズ

〈電車で移動しながら〉

電車移動中は座らずに立って、効率よく脂肪燃焼を。
かかとをぴったりくっつけて立ち、足先を痛くない程度まで開きます。お腹に力を入れて背筋をまっすぐにキープしましょう。

〈信号待ちしながら〉

信号待ちもエクササイズのチャンス。両足を縦一直線にして立ち、後ろ足のかかとを軽く持ち上げてバランスを取ると、お尻がキュッと上がるのを感じるはず。お腹に少し力を入れて片足30秒ずつキープします。

〈階段を上りながら〉

階段はつま先だけで上ると体の前面に力が入ってしまうので、背面を使うのがコツ。かかとまで階段にしっかりつけ、お尻をくっと持ち上げるようにして次の足を持ち上げるようにして上ると、ヒップアップに。

誌面では他にも3種類のエクササイズのほか食事法など、ほめぐせで成功させる、本島さん流ゆるゆるダイエット術を掲載。詳しくは『リンネル』10月号110ページからの特集「本島彩帆里さんに教わる “ほめぐせ”で夏太りケア」をチェック！

【Profile】
本島彩帆里
ダイエット美容家。
産後20kgのダイエットに成功し、著書『太るクセをやめてみた』（主婦の友社）はベストセラーに。最新刊は『がんばれない私を180度変えるやせる#ほめぐせ』（ワニブックス）。
インスタグラム（@saoooori89）のフォロワーは現在27万人。

photograph : Kozue Hanada
styling : Yo Danjo
hair&make-up : AKI
model : Saori Motojima
text : Aki Sato, Takarajima-online