家の中でやりたい健康法、1位は体がのびーるアレ、SUUMO調べ

いよいよ秋到来。食べ物がおいしい「食欲の秋」でもあり、ついつい食べ過ぎて、気付けばお腹がぽっこり、二の腕ブルブルなんてことにも。体重が増えてしまって焦る前に、エクササイズをして体型をキープしておきたい。そこで、（株）リクルート住まいカンパニーが運営する不動産・住宅サイト『SUUMO（スーモ）』は、「この秋、家のなかでやってみたい健康法、エクササイズは？」をテーマに調査を実施し、結果を「SUUMOなんでもランキング」として発表した。

調査実施時期は2016年4月6日～2016年4月7日。調査対象者は全国の20～59歳までの男性208名・女性208名。調査方法はインターネット。有効回答数は416。

【調査結果】
Q.この秋、家のなかでやってみたい健康法、エクササイズは？（複数回答）
1位：ストレッチ 23.1%
2位：筋トレ 19.2%
3位：ながらダイエット 10.1%
4位：半身浴 7.7%
5位：階段の上り下り 6.7%
6位：身体を動かせるテレビゲーム・DVD 6.3%
7位：健康器具を使って運動 4.8%
8位：グリーンスムージー 3.8%
9位：酵素ドリンク 3.1%
10位：ファスティング 0.5%
10位：ヨガ 0.5%
10位：ラジオ体操 0.5%
※上位10位まで表示

第1位は「ストレッチ」。「健康のために血行を良くしたい」「体がカチコチに凝っているので、運動よりもまずはコリをほぐしたい」など、まずは血行をよくして、代謝をよくする作戦。朝起きたときや、夜寝る前などに集中的にやると体もポカポカしてすっきりとした眠りにつくことができそう。

2位は「筋トレ」。「体のあちこちが弱ってきたから、体幹トレーニングをしてみたい」「かっこいい体になりたい」と意欲的な人が多いが、「ガリガリに痩せるより筋肉のついた体のほうがかっこいいから続けたいけれど、なかなか毎日続けるのは難しい。自分に甘いから」「夫も一緒じゃないと続かない」など、分かってはいるけれど……という弱気なコメントも見られた。

3位は「ながらダイエット」。こちらは「楽をして痩せたい」「普段の生活のなかでできそう」など、気楽にやれて、続きそうだと選んだ人が多かった。キッチンに立っているとき、掃除をしているときなど、生活のあらゆるシーンで取り入れられそう。

4位は「半身浴」。「汗は最高の美容液」というコメントもあり、ぬるめのお湯につかって汗をかき、代謝をよくして痩せようという作戦。痩せるだけでなく、肌もつるつるになりそうで一石二鳥かも。

以下、「階段の上り下り」「身体を動かせるテレビゲーム・DVD」「健康器具を使って運動」と続く。上位にきたのは、いずれもお金をかけずにできるものばかり。手軽だし、今すぐにでも始められそうなもの。また、わざわざ時間をつくって運動するというよりも、生活のなかで工夫して楽して痩せたい人が多いようだ。

だんだんと寒くなり、体を動かすのもおっくうになりがち。外にランニングに出たり、新しく運動を始めるのは寒くて気が引けるという人も、家の中ならすぐにでも始められそう。今日は食べ過ぎちゃったと反省するよりも、家事の合間、テレビを見ながら、寝る前に5分だけなど、ランキングにあった健康法やエクササイズですっきりボディを手に入れよう。

【主な回答】
●ストレッチ：道具を使わず、片付けが不要なのが一番。（51歳・男性）
●筋トレ：脂肪を落としてスマートになりたい。（43歳・女性）
●ながらダイエット：なにかをしながらで一石二鳥。（25歳・男性）
●半身浴：お風呂が好きなので続けられそう。（25歳・女性）
●階段の上り下り：少しの時間でも歩く事を心掛けられる。（47歳・女性）
●身体を動かせるテレビゲーム・DVD：見て真似するだけのシンプルさが良い。時々インストラクターが「がんばったわね！凄いわ！！」と褒めてくれるのが地味にうれしいです。（36歳・女性）
●健康器具を使って運動：いろいろなマシンが1万円前後で売られているので全部試したい。（36歳・男性）
●グリーンスムージー：健康に良さそう。忙しいときにもぱぱっと栄養価の高いものが摂取できる。（23歳・女性）
●酵素ドリンク：身体の中からキレイになることに興味がある。（31歳・女性）
●ファスティング：体質改善に良さそう。（32歳・女性）

「SUUMOなんでもランキング」コーナー：住まいに関する様々なテーマについてアンケートを実施し、結果をまとめた記事を隔週で発表。

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