つらい肩こりに！すぐにできる簡単十字ストレッチ
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つらい肩こりに！すぐにできる簡単十字ストレッチ
肩こりをなんとかしたい…でもマッサージ行く時間もお金もない…。そんな忙しいママ必見！ お家ですぐできる簡単ストレッチがありますよ！
肩こり解消！ 十字ストレッチ
ママの大敵、肩こり。肩こりが少し和らぐ、おうちで簡単ストレッチをご紹介します。
1. あぐらをかいて胸の前で合掌ポーズ
まずは、あぐらになって腕の前で手を合わせます。
2. 背中を伸ばしながら、両手を頭の上に
背中を伸ばし、頭の上へ両手をあげます。胸を大きく開くイメージでやると◎
3. ゆっくり手を下ろす
合掌をほどき、両手を広げながらゆっくりと下ろしていきます。
4. 首をゆっくりと回す
最後に首を回します。まず頭を右側に傾け、ゆっくりと頭を前に倒します。そのまま左側まで回していきましょう。
5. 一連の流れを10回くり返す
1から4までの流れを、10回ほどくり返します。
まとめ
この十字ストレッチは、肩こり以外にも姿勢の改善や首の疲れを取るのにも効果的◎
とっても簡単なので、ぜひスキマ時間に試してみてください♪
この記事のライター
ママタス
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