土屋太鳳さんが産後ショックだったこと「一回も腹筋ができない…」⇒子どもを寝かしながらプランク、抱っこしながら筋トレ！

俳優の土屋太鳳さんが19日放送の『おしゃれクリップ』（日本テレビ系）に出演し、産後も俊敏な美ボディを保つ秘訣や、子育ての隙間時間に行っている時短トレーニング法を披露しました。

体育大卒ならではの理論でトレーニング

（※画像は土屋太鳳さんオフィシャルブログより）

土屋太鳳さんは昨年の元日に、ボーカル＆ダンスグループ「GENERATIONS from EXILE TRIBE」の片寄涼太さんとの結婚および第一子の妊娠を公表。夏に赤ちゃんを出産しました。

産後も変わらないスッキリしたプロポーションの土屋さんに、番組MCの山崎育三郎さんは「（体型が）ずっと変わらないじゃないですか。何か意識していますか？」と質問。

体育大学出身で運動神経抜群の土屋さんは、妊娠する前は「永遠に腹筋できると思ってたんですけど……」と言い、産後に「一回も腹筋ができない」ことがショックだったそう。「（妊娠をして）お腹が大きくなると腹筋もあばら骨も対応していくから、腹筋が離れちゃうんです」と説明すると、山崎さんは「それが実感できるのは太鳳ちゃんだけかな」と感心。

産後はまったく腹筋ができませんでしたが、土屋さんは子育て中も「ながらトレーニング」をしているといい、「育児にも集中をしなくてはいけないときは（子どもを）抱っこをしながら腸腰筋を鍛える」と明かします。

腸腰筋（ちょうようきん）というのは、腰から太ももの付け根付近にかけてついている大きな筋肉で、土屋さんは「抱っこしながら足を伸ばして。腹筋を使わずに足を引き上げる」という独自のトレーニング法を披露。「そうすると変な力を使って足を上げなくて済むようになる。中からインナーマッスルがキュキュッとなる」と自身の実感している効果を語りました。

また、「子どもが寝っ転がっているときに、チュッチュッと（キスの真似を）しながらプランクをする」という、子どもをあやしながらの体幹トレーニング法もやっているといいます。

「赤ちゃんは暇になると泣く」と捉えているようで、子どもを見ながらできるトレーニングを考案したのは、「できることを1分でも。私の時間っていったらそんなにないと思うので、（子育てに）くっつけていっちゃう」という工夫をしているそうです。

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