子どもが元気そうでも、脳は疲れていることがある。この時代の子育てで知っておきたい「子ども脳疲労」とは

更新日：2026年5月1日 / 公開日：2026年5月1日

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「最近なんかやる気がない」「すぐ不機嫌になる」——それ、性格でも怠けでもないかもしれません。小児科医・脳科学者の成田奈緒子先生の新刊『子ども脳疲労』が発売。情報過多・忙しいスケジュール・睡眠不足など現代特有の負荷が、見た目では気づきにくい「脳の疲れ」を子どもに蓄積→脳を休ませることで子どもは自分から動き出す

不機嫌や集中切れを引き起こす「子ども脳疲労」のサインと、その休ませ方とは？

デジタルネイティブ世代を襲う「子ども脳疲労」……同書は、脳科学者であり小児科医の著者が教える、自ら動き出す子に育てる処方箋です。

「子どもはいつでも元気」はもう古い？

「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった！

・「うちの子、集中力がないのでは？」・「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足？」

そんな悩みを抱えるパパママは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。実は、子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

現代の子どもは超ハードスケジュール！目に見えない疲れが積み重なっています

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。

けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、目に見えない負荷を日常的に受けています。

元気そうに見えても、脳が十分に休めていない……。それが「子ども脳疲労」という状態です。

子どもの脳は「からだ」「こころ」「思考」の3層構造。土台となる“からだの脳”を無理なく整えるヒントを紹介します

同書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」をわかりやすく解説します。

さらに、家庭でできる環境の整え方や、子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す。そのためのヒントが詰まった一冊です。

頑張りすぎない子育てへ。子ども脳疲労をためないために、親が「やめること」と「ちょうどいい距離感」を提案します

同書の目次

prologue 1親の気がつかないところで、子どもはとても疲れているprologue 2不機嫌・ダラダラの原因は「子ども脳疲労」だったprologue 3子どもの脳は「頑張らせる」より「休ませる」ほうが育つprologue 4親が一歩引いてあげると、子どもの脳は伸びはじめる1章子育て中の「困った」は子ども脳疲労のサインかも2章子ども脳疲労はどのようにたまっていくのか3章脳が回復すると、子どもは自然にのびはじめる4章子ども脳疲労をためないために、「親」がやめること5章子どもが自分で育つ、親の「ちょうどいい」距離感

著者プロフィール

成田奈緒子（なりた・なおこ）小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わるこうすれば脳は健康に発達する』（PHP研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SBクリエイティブ）などがある。