アプリでmichillが
もっと便利に

無料ダウンロード
ログイン・会員登録すると好きな記事をお気に入り登録できます

通勤中にできる!ながら時間エクササイズで夏太りケア[美容家・本島彩帆里さん伝授]

このコラムに「ありがとう」を贈ってください。
michillライターさんの励みになります

友だち追加 新着記事をお知らせします!

アイスクリームが美味しかったり、夏バテ対策にと焼肉を楽しんだり、意外と食べすぎてしまう夏。季節は過ぎ去ろうとしていますが、体についたお肉は残ったまま。一体、どうすれば……。

そんな人にぜひお伝えしたいのが、ダイエット美容家・本島彩帆里(もとじま さおり)さんが提唱する、ゆるゆるダイエット術。
ただいま発売中の『リンネル』10月号では、がんばりすぎずに自分へのほめぐせをつけることでダイエットを成功に導く方法を、本島さんが丁寧に解説してくれています。 

特集内では、わざわざ時間を作らなくてもできる、ながら時間エクササイズも伝授。数ある運動の中から、通勤中にチャレンジできそうなものを3種類ご紹介しましょう!

 

●ながら時間にエクササイズ

〈電車で移動しながら〉

電車移動中は座らずに立って、効率よく脂肪燃焼を。
かかとをぴったりくっつけて立ち、足先を痛くない程度まで開きます。お腹に力を入れて背筋をまっすぐにキープしましょう。

 

〈信号待ちしながら〉


信号待ちもエクササイズのチャンス。両足を縦一直線にして立ち、後ろ足のかかとを軽く持ち上げてバランスを取ると、お尻がキュッと上がるのを感じるはず。お腹に少し力を入れて片足30秒ずつキープします。

 

〈階段を上りながら〉

階段はつま先だけで上ると体の前面に力が入ってしまうので、背面を使うのがコツ。かかとまで階段にしっかりつけ、お尻をくっと持ち上げるようにして次の足を持ち上げるようにして上ると、ヒップアップに。

誌面では他にも3種類のエクササイズのほか食事法など、ほめぐせで成功させる、本島さん流ゆるゆるダイエット術を掲載。詳しくは『リンネル』10月号110ページからの特集「本島彩帆里さんに教わる ほめぐせで夏太りケア」をチェック!

 

【Profile
本島彩帆里 
ダイエット美容家。
産後20kgのダイエットに成功し、著書『太るクセをやめてみた』(主婦の友社)はベストセラーに。最新刊は『がんばれない私を180度変える やせる#ほめぐせ』(ワニブックス)。
インスタグラム(@saoooori89)のフォロワーは現在27万人。

 

photograph : Kozue Hanada
styling : Yo Danjo
hair&make-up : AKI
model : Saori Motojima
text : Aki Sato, Takarajima-online 

※誌面画像の無断転載はご遠慮ください

↑『リンネル』10月号の付録は「デイリー ラシット 厚手キャンバス 大型トート」です

 

『リンネル』最新号のお知らせ

 

 


関連記事


情報提供元:宝島オンライン

更新日:2017年9月4日


0

michillライターさんの励みになります

お友だち追加で最新のコスメ、ビューティー、ファッション情報などを専門家が毎日お届けします!

友だち追加 キャンペーン情報もお知らせ!
この記事に投票する

回答せずに結果を見る

よく読まれています

SNSでも新着記事をお知らせしていますmichill 公式アカウント

ログイン・無料会員登録