毎日3分！ふくらはぎ痩せに効果アリの簡単マッサージ

毎日3分！ふくらはぎ痩せに効果アリの簡単マッサージ

1.　強めにマッサージ
ふくらはぎの膨らみの下から上に向かって、少し強めに揉みほぐすようにふくらはぎをマッサージします。

2.　やさしく撫で上げ
足首からヒザに向かって、ゆっくりなでるようにさすり上げます。

3.　くるぶしマッサージ
くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみ、アキレス腱に沿って上に向かって揉み上げます。

4.　揉みほぐし
足首からヒザまでを、両手でぞうきんを絞るようにギュギュッとマッサージしていきます。

5.　リンパマッサージ
両手でこぶしを作り、足の指の付け根から足首までをこすり上げ、さらにヒザまで一気に強めに力を入れてさすり上げます。

6.　アキレス腱マッサージ
血液が滞りやすい足裏の血流を良くするアキレス腱のマッサージです。
片ヒザを立て、ふくらはぎの下3分の1までを下から上にもみ上げます。

冷えや血行不良でむくみやすいふくらはぎ。
放っておくとゴツゴツした美しくない太脚に……。

毎日2～3分程度時間をとって、簡単マッサージでスッキリ細脚になるようコンディションを整えましょう！