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ストレスゼロ!痩せる体質の作り方は食事回数がカギ!

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多くの方はダイエットと聞くと『食事制限』や『つらいもの』のイメージが最初にきます。ですが、きちんと食べてキレイな身体を手に入れる方法もあります!痩せるためにはただ体重を減らすためだけではなく、痩せる体質作りが大切です。ストレスフリーで痩せ体質になれる食事法をご紹介します!

目次

極度の空腹は痩せる体質作りの敵

ダイエットしようと誰もが最初に思いつくのが食事制限。しかし、お腹が空くと人間イライラしてしまいます。 

いざ食事制限を始めてみると肌はボロボロ、ストレスによるドカ食いで結果、見た目がすごく悪くなってしまった・・なんて経験はありませんか?

極度の空腹を避ける為に、自分おやつを用意して常にお腹が満足している状態をつくりましょう!

痩せる体質を作りたいなら1⽇3⾷にとらわれないで!1⽇5〜6⾷の⾷事スタイル

1日3食の概念を捨ててしまうことです。ポイントは空腹を感じるまで食事のスパンをあけないでください。 血糖値の急上昇もおさえられて、どか食いも防止され、またアンチエイジングにも効果があります。

私は午前と午後とで間食をもうけ、1 日5〜6 食を食べています。いつも空腹を感じていない状態なのでストレスも感じないままダイエットを続けてこられています。

また自然と胃も小さくなってくるので1食の摂取カロリーも少なくなっていきます。

痩せる体質を作るには⾷事は最低でも20 分以上かけて⾷べよう

食事を始めてから、満腹中枢が働き始めるのに20 分はかかると言われています。子育てや仕事に追われて早食いの癖がある人、なるべくゆっくり時間をかけて食べる努力をしてみてください。せっかく早く食べ終わっても満足されることがなく結局追加で食べ過ぎてしまいます。

ダイエットはストレスなく楽しんだものがち!

これから食欲の秋。きちんと食べて綺麗な体質改善をしていきましょう!


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この記事の著者

MONA

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