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ぽかぽかあったかい身体づくり!ヨガインストラクターの冷え対策

日に日に寒くなるこんな季節こそ、いつもの冷え対策を見直して、ぽかぽかあったかい体づくりに取り組んでみては?ヨガインストラクターである筆者の温活習慣や、日々の生活に取り入れているお気に入りグッズをお伝えします。

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目次

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続けて実感!日々の温活習慣

いろいろな冷え対策がある中、みなさんはどんなことを習慣にしていますか?

私は下記のようなことを基本に温活を意識した生活を日々続けて、平熱が高めのぽかぽかあったかい状態をキープしています。

・ヨガポーズで血行促進。
・1日1回以上は37度の湯船に浸かる。
・ルームソックスやルームシューズで、足元を温かい状態にしておく。
・氷が入った冷たい飲み物はなるべく飲まない。
・一年中キャミソールを着用。 

どれも続けやすいことなので、飽きずに習慣となっていますが、さらに温活を楽しいものにしてくれるお気に入りのグッズがありますので、ご紹介したいと思います。

内側からぽかぽかに!しょうがパワーを上手に活用。

まずはこちら。体を温めてくれる食材の代表・しょうがと、血行を良くしてくれるお酢が合わさった程良い甘さの美味しい飲む酢。お湯で割って飲めば、冷えが気になる方にもピッタリのホットドリンクが簡単に出来上がります。

体に良いお酢は積極的に取り入れたいけど、商品によっては酸っぱ過ぎたり、ドリンクタイプだと逆に甘すぎたり添加物が気になるということがあったのですが、こちらの飲む酢はさっぱりとしたお味で、しょうがとお酢の両方の健康効果を美味しく頂けるので、とても気に入っています。

お好みでスライスレモンやすりリンゴを加えても、美味しいホットドリンクになりますよ。
ぜひお試しを。

スパイスやハーブを手軽に取り入れる!

ところで、毎日の生活の中に、体を温める効果が期待できるスパイスを活用していますか?

スパイスと言えばカレー、というイメージが強いですが、私が年中楽しんでいるスパイスは、チャイティーです。街中のカフェや自動販売機でも手に入るくらい、取り入れやすいドリンクですよね。

ただ、すっごく個人的な理由なのですが…歯のホワイトニングをした後はなるべくお茶を飲みたくないという気分になります。そして、ホットドリンクを買い求める際の選択肢が狭まり、悩むことがあります。同じような経験をされた方、いらっしゃるのではないでしょうか!?

そんな時に「大好きなチャイを、歯への着色など気にすることなく楽しみたい!!」と思い考え付いたのが、ホットミルクにチャイマサラとハチミツを加えて作るチャイ風ドリンクです!

スパイスはいろんなメーカーのものが販売されていますが、特にオススメなのが朝岡スパイスのチャイマサラ。

この瓶を見れば、「あっ!知ってる!!」と思い出す方も多いのではないでしょうか?スパイスメーカーの老舗ブランドです。

朝岡スパイスの商品ラインナップは圧巻で、店頭で1つ1つのスパイス瓶を眺めていると、いろんなレシピが頭に浮かんでとてもワクワクします。

そんな朝岡スパイスのオリジナルブレンド商品に、チャイマサラというミックススパイスがあり、こちらのスパイスパウダーをホットミルクや豆乳にほんの少し加えるだけで、香り高いチャイ風ドリンクがあっという間に出来上がります!

とっても手軽で美味しい、体を温められるドリンクなのでオススメです。

シナモン、カルダモン、ジンジャーなどが絶妙な配合でブレンドされたオリジナルのブレンドスパイス。紅茶がお好きな方はミルクティに入れて、簡単に本格的なチャイを楽しむことができるスパイスは手放せません。

体を温める時の熱は『乾熱』と『湿熱』、どっちがオススメ?!

冷えた体を素早く温めたい時に便利なのが、カイロ!

でも、その温める熱には種類があること、ご存知でしたか?

実は、熱には空気を通じて温める『乾熱』と、水分を通じて温める『湿熱』があるんです。

この2つを比べると、蒸気のような温かい水分で体を温める『湿熱』のほうが、体の芯まで素早く温めることができると言われています。

つまり、温めたい場所の温度上昇は、蒸気で温める『湿熱』を使う方が早い!ということなんですね。

それを知ってからは、周りの友人からのすすめもあって、私はあずきカイロを使っています!

なぜあずきカイロ?と疑問に思った方にご説明すると…

あずきに含まれる水分が、使用前にカイロ全体を温めることによって蒸気に代わり、その蒸気でじんわりと体を温めていくという仕組みなんです。

使用方法はとても簡単で、カイロを電子レンジで30秒間ほど温めるだけ。手軽にスピーディーに使うことができるので気に入っています。

そして、ハートの形がかわいい「おなか用」も新たに登場し、ますます使いやすくなったあずきのチカラには注目!天然素材のカイロを探していた方にはぜひオススメしたいです。

温活のあれこれをまとめてみましたが、試してみたいことは見つかりましたでしょうか?!ぜひあったかい状態を維持して、ご自身の体を大切に、この冬を楽しく乗り切りましょう!

お問い合わせ

飲む酢 しょうが 
■株式会社 味の兵四郎(ひょうしろう)
TEL:0120‐849‐888
https://www.ajino-hyoshiro.co.jp/

チャイマサラ
■朝岡スパイス株式会社
TEL:03‐5211‐6064
http://www.asaokaspice.co.jp

あずきのチカラ 
■桐灰化学株式会社
TEL:0120‐081‐331
http://www.kiribai.co.jp


※画像提供元:味の兵四郎/朝岡スパイス /桐灰化学


執筆者:川端マリエ



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